変化のために自分を第一にしましょう

配偶者、子供、家族、同僚、友人など、人生のあらゆる人々のニーズに巻き込まれがちです。しかし、多くの場合、他人のニーズが私たち自身の幸福を犠牲にして実現します。だからこそ、今年 5 月、ハンコック ヘルスはあなたに優先順位を付けるよう勧めています。 あなたの 精神的健康のために、自分のための時間を取るのはまったく問題ないことを覚えておいてください。

だからこそ、自分自身と向き合うことがとても大切です 前に あなたは燃え尽きてしまいます。少し時間を取って、人生で最もストレスを引き起こしているものについて考えてください。時々心配の影響を感じるのはごく普通のことですが、 慢性的なストレス すぐに衰弱してしまう可能性があります。すべてが多すぎると感じる場合は、次のいくつかを試してください ストレスを軽減するためのヒント:

いやだっていうだけだよ。 義務が多すぎることが心配の原因である場合は、精神的健康のためにいくつかのことを断ることを恐れないでください。

呼吸が楽になります。 マインドフルな呼吸法 自分を落ち着かせてストレスを軽減するのに最適な方法です。

散歩する。 簡単なエクササイズと 意識して歩く あなたが感じているストレスの量を軽減するのに役立つ素晴らしい方法です。

季節性感情障害、または寒くなると「ウィンターブルー」に襲われるという話を誰もが聞いたことがあるでしょう。 春の憂鬱 も同様に一般的です。自分の精神的健康状態に常に注意し、うつ病の症状が現れ始めていると感じたら無視しないでください。

不安 また、自分のストレスに加えて他人の世話をするストレスに対処している場合、不安がさらに悪化する可能性があります。うつ病や不安の症状を管理するのは骨が折れるかもしれませんが、心の健康を最優先に戻す方法がいくつかあります。

瞑想。 忙しいスケジュールの中では、瞑想を通じてマインドフルネスを実践することを正当化するのは難しいかもしれませんが、1 日にたった 5 ～ 10 分間瞑想するだけでも、大きな違いを生む可能性があります。

友達と一緒に時間を過ごしましょう。 体と心を休めながら一人で時間を過ごすのもいいですが、他の人と一緒にいると、切望していた喜びが爆発することがあります。

飲み物を脇に置いておきます。 お酒を飲めば問題を回避できると考えるのは簡単かもしれません。しかし、アルコール摂取量を減らすと、不安やうつ病の症状が軽減され、睡眠の質も良くなります。

あなたの人生で何が起こっているとしても、自分自身をチェックして、自分がどのようにやっているのかを確認するのは決して悪い時期ではありません。休憩が必要な場合は、休憩を取ってください。専門家の助けが必要な場合は、助けを求めてください。 Hancock Health のメンタルヘルスおよびカウンセリング サービス あなたのニーズが何であれ、あなたのためにここにいます。