Llegando a la temporada de maratón

El sábado 6 de mayo de 2023, más de 20.000 personas se reunirán en Indianápolis para el Minimaratón del Festival OneAmerica 500. 

Y no es de extrañar, porque las carreras de fondo tienen grandes beneficios para la salud. Correr es genial para mejorar tu salud cardiovascular, mantener un peso saludable y aliviar el estrés. Incluso dar una caminata ligera o trotar todos los días no sólo mantendrá su corazón sano, sino que también aumentará su resistencia. 

Ahora, podrías estar pensando que ya es marzo y que mayo es demasiado tarde para comenzar a entrenar para una carrera de larga distancia. Pero nunca es demasiado tarde para empezar a ponerse en forma y Comience a entrenar si planea participar en el futuro. E incluso si las carreras de fondo no son lo tuyo, te ofrecemos los mejores consejos de entrenamiento para tener éxito al correr.

Es posible que le ponga nervioso golpear el pavimento cuando todavía puede haber hielo, y créanos, lo entendemos: corriendo en el frio Puede que no parezca un buen momento. Pero el clima fresco en realidad te ayuda a mantenerte alerta, a cansarte menos y mucho más. Su cuerpo gasta una buena parte de su energía simplemente enfriándose mientras hace ejercicio, y cuando ya se ha enfriado, la mitad del trabajo ya está hecho.

Bien, tal vez estés menos inclinado a salir a correr cuando todavía hace frío afuera. Por suerte, el Centros de bienestar de salud Hancock Tienes toneladas de oportunidades de entrenamiento en interiores e incluso lugares para correr. Ya sea que solo quiera entrenar en la cinta, necesite un entrenador personal o esté buscando una clase o dos para conocer a un compañero de carrera, los centros de bienestar tienen todo lo que pueda necesitar.

No nos malinterpretes: entrenar para una carrera de larga distancia requerirá mucho trabajo, pero aquí tienes algunas formas excelentes de empezar con el pie derecho. 

Cambia tu dieta. Si estás comprando comida rápida de camino a casa desde el trabajo, tal vez sea hora de reducirla en favor de alimentos saludables para el corazon que mantendrá alta tu salud cardiovascular mientras estás en modo entrenamiento. 

Invierta en el tramo. Hay un montón de estiramientos increíbles eso mantendrá tu cuerpo relajado y ágil antes de correr, y también mantendrá feliz tu corazón.  

Consigue un compañero para correr. No estábamos bromeando acerca de encontrarnos con un amigo en una clase del centro de bienestar. A veces, el mejor motivador para correr un maratón es tener a alguien que lo haga contigo y te haga responsable. 

¿Entonces, Qué esperas? ¡Bájate del sofá y empieza! Claro, se necesitará mucha dedicación y tiempo para entrar en modo maratón, pero estamos seguros de que podrás hacerlo. ¡Nos vemos en la meta!