2023 年 5 月 6 日星期六，超過 20,000 人將聚集在印第安納波利斯參加 OneAmerica 500 Festival 迷你馬拉松。
這不足為奇，因為長跑對健康有很大好處。 跑步對於改善心血管健康很有幫助，保持健康的體重，緩解壓力。即使每天散步或慢跑不僅可以保持心臟健康，還可以增強耐力。
現在，您可能會認為已經是三月了，五月開始長跑訓練已經太晚了。但對你來說，開始塑造身材永遠不嫌晚 如果您打算將來參加，請開始培訓。 即使您不喜歡長跑，我們也會為您提供有關如何在跑步中取得成功的所有最佳訓練技巧。
在寒冷中跑步並不一定是一件壞事。
當外面仍然結冰時，您可能會對敲擊人行道感到緊張，相信我們，我們明白： 在寒冷中奔跑 聽起來可能不是一個好時機。 但涼爽的天氣實際上可以幫助您保持警覺、減少疲勞等等。 當你運動時，你的身體會花費很大一部分能量來冷卻，當它已經冷卻下來時，一半的工作就已經為你完成了。
也有室內選擇。
好吧，也許你在外面還很冷的時候不太願意去跑步。幸運的是， 漢考克健康中心 有大量的室內訓練機會，甚至還有供您跑步的地方。無論您只是想在跑步機上訓練、需要私人教練，還是正在尋找一兩個課程來結識跑步夥伴，健康中心都能滿足您可能需要的一切。
提示訓練蒙太奇。
不要誤會我們的意思：長跑訓練需要做很多工作，但這裡有一些很好的方法可以讓你順利起步。
改變你的飲食習慣。 如果你在下班回家的路上吃快餐，也許是時候減少吃快餐了 對心臟有益的食物 這將在您處於訓練模式時保持您的心血管健康。
投資伸展運動。 有很多 驚人的伸展 這將使您的身體在跑步前保持放鬆和靈活，也會讓您的心臟保持快樂。
找一個跑步夥伴。 我們在健康中心的課堂上見到朋友並不是開玩笑。有時，跑馬拉鬆的最佳動力是有人和你一起跑，並讓你負起責任。
還在等什麼？跳下沙發，開始吧！當然，進入馬拉松模式需要大量的奉獻和時間，但我們相信您可以做到。我們終點線見！
