Luchando contra la niebla cerebral: manteniendo una rutina después de tener Covid

Después de luchar contra el Covid-19, las cosas que solían ser parte de nuestra rutina diaria de repente pueden volverse abrumadoras. Muchas personas luchan por recuperar la energía que tenían antes de tener Covid y continúan luchando con síntomas de “larga duración”.

Una cosa importante que puedes hacer por tu cuerpo después de tener Covid es volver a tu rutina. Eso probablemente incluye cosas como:

Puede parecer básico, pero estas cosas pueden ser difíciles de hacer si recientemente has luchado contra Covid. Pero al volver a adoptar una rutina regular, ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar problemas musculares y otros problemas de salud derivados de permanecer sedentario durante demasiado tiempo.

Una vez que haya vuelto a una buena rutina, otra cosa con la que podría estar luchando es la confusión mental post-Covid. Por lo general, esto viene acompañado de sentimientos de confusión y problemas de memoria, concentración y pensamiento.

Una forma de ayudar a combatir la confusión mental es el ejercicio. Si bien es posible que necesites aumentar la cantidad de ejercicio dependiendo de cuánto pueda soportar tu cuerpo en un estado post-Covid, se recomienda hacer ejercicio al menos 150 minutos por semana (es decir, un poco más de 20 minutos por día). para una buena salud cerebral. Como beneficio adicional, el ejercicio puede incluso reducir el riesgo de padecer Alzheimer.

Dormir bien por la noche también es importante para combatir la niebla de Covid. Si bien puede parecer que no ha hecho nada más que descansar mientras se recupera del Covid-19, es importante seguir recibiendo un ocho horas completas de sueño cada noche. Mantener una rutina y tener un horario de sueño constante ayudará enormemente a la recuperación de su cerebro.

Tener un horario de comidas constante y planificación de comidas También es excelente para la salud y es otra forma de combatir la niebla del Covid-19. Tu cuerpo agradecerá el hábito de comer tres comidas saludables al día, y también agradecerá el hábito de levantarte de la cama para preparar esas comidas.

Lo más importante que puedes hacer por ti mismo cuando te recuperas de la confusión mental es concederte gracia. Probablemente le llevará tiempo recuperar el mismo nivel de resistencia que tenía antes de Covid-19, pero estos consejos de salud le ayudarán a recuperarse de forma segura mientras trabaja para dar lo mejor de sí en el futuro.