Combattre le brouillard cérébral : garder une routine après avoir eu le Covid

Après avoir combattu le Covid-19, les choses qui faisaient autrefois partie de notre routine quotidienne peuvent soudainement devenir intimidantes. De nombreuses personnes ont du mal à retrouver leur énergie telle qu’elle était avant d’avoir le Covid et continuent de lutter contre des symptômes « à long terme ».

Une chose importante que vous pouvez faire pour votre corps après avoir eu Covid est de reprendre votre routine. Cela inclut probablement des choses comme :

Cela peut sembler basique, mais ces choses peuvent être difficiles à faire si vous avez récemment combattu Covid. Mais en reprenant l’habitude d’une routine régulière, vous contribuez à réduire vos risques de développer des problèmes musculaires et d’autres problèmes de santé liés à une sédentarité trop longue.

Une fois que vous aurez repris une bonne routine, vous pourriez également lutter contre le brouillard cérébral post-Covid. Cela s’accompagne généralement de sentiments de confusion et de problèmes de mémoire, de concentration et de réflexion.

L’exercice est une façon de lutter contre le brouillard cérébral. Même si vous devrez peut-être faire des exercices plus longs en fonction de la quantité que votre corps peut supporter dans un état post-Covid, il est recommandé de faire de l'exercice au moins 150 minutes par semaine (soit un peu plus de 20 minutes par jour). pour une bonne santé cérébrale. En prime, l’exercice peut même réduire votre risque de maladie d’Alzheimer.

Une bonne nuit de sommeil est également importante pour lutter contre le brouillard Covid. Même si vous avez l'impression de n'avoir rien fait d'autre que de vous reposer pendant que vous vous remettez du Covid-19, il est important de continuer à vous reposer. huit heures complètes de sommeil chaque nuit. Maintenir une routine et avoir un horaire de sommeil cohérent aidera énormément à la récupération de votre cerveau.

Avoir un horaire de repas cohérent et planification des repas est également excellent pour votre santé et constitue une autre façon de lutter contre le brouillard du Covid-19. Votre corps appréciera l’habitude de manger trois repas sains par jour et appréciera également l’habitude de se lever du lit pour préparer ces repas.

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même lorsque vous vous remettez d’un brouillard cérébral est de vous accorder la grâce. Il faudra probablement du temps pour retrouver le même niveau d’endurance qu’avant Covid-19, mais ces conseils de santé vous aideront à récupérer en toute sécurité tout en vous efforçant de faire de votre mieux à l’avenir.