Den Brain Fog bekämpfen: Nach einer Covid-Erkrankung eine Routine beibehalten

Nach dem Kampf gegen Covid-19 können Dinge, die früher zu unserem Alltag gehörten, plötzlich entmutigend werden. Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Energie wieder auf den Stand vor der Covid-Erkrankung zu bringen, und sie haben weiterhin mit „Langstreckensymptomen“ zu kämpfen.

Eine wichtige Sache, die Sie nach einer Covid-Erkrankung für Ihren Körper tun können, ist die Rückkehr zur Routine. Dazu gehören wahrscheinlich Dinge wie:

Es mag einfach klingen, aber diese Dinge können schwierig sein, wenn Sie kürzlich gegen Covid gekämpft haben. Aber indem Sie sich wieder an einen regelmäßigen Tagesablauf gewöhnen, tragen Sie dazu bei, das Risiko zu verringern, Muskelprobleme und andere gesundheitliche Probleme zu entwickeln, die durch zu langes Sitzen entstehen.

Sobald Sie wieder in eine gute Routine zurückgekehrt sind, kämpfen Sie möglicherweise auch mit dem Post-Covid-Gehirnnebel. Dies geht typischerweise mit Verwirrungsgefühlen und Gedächtnis-, Konzentrations- und Denkproblemen einher.

Eine Möglichkeit, Brain Fog zu bekämpfen, ist Bewegung. Je nachdem, wie viel Ihr Körper im Post-Covid-Zustand verträgt, müssen Sie möglicherweise längere Trainingseinheiten trainieren. Es wird jedoch empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren (das sind etwas mehr als 20 Minuten pro Tag). für eine gute Gehirngesundheit. Darüber hinaus kann Bewegung sogar Ihr Alzheimer-Risiko senken.

Auch eine gute Nachtruhe ist wichtig, um den Covid-Nebel zu bekämpfen. Auch wenn es sich anfühlt, als hätten Sie sich während der Genesung von Covid-19 nur ausgeruht, ist es dennoch wichtig, sich eine Pause zu gönnen Volle acht Stunden Schlaf jede Nacht. Die Aufrechterhaltung einer Routine und eines konsistenten Schlafplans wird der Erholung Ihres Gehirns enorm helfen.

Einen konsistenten Essensplan haben und Essensplanung ist auch gut für Ihre Gesundheit und eine weitere Möglichkeit, den Covid-19-Nebel zu bekämpfen. Ihr Körper wird die Angewohnheit, drei gesunde Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, zu schätzen wissen, und er wird es auch zu schätzen wissen, wenn er aus dem Bett aufsteht, um diese Mahlzeiten zuzubereiten.

Das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können, wenn Sie sich von Brain Fog erholen, ist, sich selbst Gnade zu schenken. Es wird wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis Sie wieder das gleiche Maß an Ausdauer wie vor Covid-19 erreicht haben – aber diese Gesundheitstipps werden Ihnen helfen, sich sicher zu erholen und gleichzeitig daran zu arbeiten, in Zukunft Ihr Bestes zu geben.