Vitamin D: Ein Sonnenstrahl für Ihre Gesundheit

Eines ist sicher: Nach der Covid-19-Pandemie ist uns allen die Bedeutung unseres Immunsystems bewusster geworden. Ganz gleich, ob Sie durch einen (oder zwei oder drei) Covid-Fall bewusstlos geworden sind oder ob Sie es ohne Husten überstanden haben, Sie können von der Stärkung Ihres Immunsystems für die kommende Erkältungs- und Grippesaison profitieren.

Viele von uns wissen, wie wichtig Vitamin C für die Stärkung des Immunsystems ist, aber es gibt noch viele andere Vitamine, die Vorteile bieten können. Vitamin-D ist einer dieser Wellness-Stars. Normalerweise versorgt uns Sonnenlicht in den Sommermonaten mit ausreichend Vitamin D – im Winter kann die Menge an Vitamin D, die durch Sonneneinstrahlung hergestellt wird, jedoch gering sein.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Vitamin D im Großen und Ganzen überhaupt kein Vitamin ist. Es handelt sich vielmehr um ein Hormon, das Ihr Körper produziert, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Aufgrund seines Status als Hormon – wie Testosteron, Progesteron und Östrogen – ist Vitamin D eine Substanz, auf die unser Körper für die allgemeine Gesundheit angewiesen ist.

Je näher Sie am Äquator wohnen, desto einfacher kann Ihr Körper das ganze Jahr über Vitamin D aus Sonnenlicht herstellen. Leider liegt Indiana über 37 Grad nördlich des Äquators – und wenn es nicht Sommer ist, kann unser Körper wenig oder gar kein Vitamin D produzieren. Dadurch besteht bei Hoosiers ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel.

Auf die Gefahr hin, noch mehr Verwirrung zu stiften: Vitamin D ist nicht nur ein einzelnes Vitamin. Es handelt sich um eine ganze Familie von Nährstoffen. Aus diesem Grund sieht man oft Etiketten mit Werbung für die Vitamine D2 und D3, die beiden Arten dieses wichtigen Hormons.

Vitamin D3 ist wirksamer bei der Erhöhung des gesamten Vitamin-D-Spiegels Ihres Körpers. Es kann aus tierischen Produkten wie fettem Fisch und Fischöl, Leber, Eigelb und Butter gewonnen werden. Experten empfehlen, darauf zu achten, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel ausreichende Mengen dieser Art von Vitamin D enthält.

Vitamin D2 ist zwar immer noch eine gute Quelle, aber nicht ganz so hilfreich. Sie können Vitamin D2 aus unter UV-Licht gezüchteten Pilzen, angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.

Vitamin D stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern bietet auch eine Vielzahl weitreichender gesundheitlicher Vorteile. Dazu können gehören:

Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, die Vorteile von Vitamin D in Ihre Wellness-Routine zu integrieren. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie beginnen. Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung durchführen, um den Grad Ihres Mangels festzustellen und Ihnen die richtige Menge an Vitamin D mitteilen, die Sie benötigen, um die Produktion Ihres Körpers anzukurbeln.

Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D für Erwachsene beträgt derzeit 600 Internationale Einheiten (IE). Kinder sollten etwa 400 IE zu sich nehmen, während Senioren satte 800 IE benötigen, um ihren Körper gesund zu halten. In manchen Fällen kann ein Arzt sogar noch höhere Mengen dieses wichtigen Nährstoffs verschreiben.  

Wenn Sie Ihr Immunsystem in dieser Saison stark halten möchten, sollten Sie Ihre Zufuhr des Sonnenvitamins erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt Für eine Empfehlung und bleiben Sie diesen Winter gesund!