也許自從您知道六塊肌是什麼以來，您就一直在爭奪六塊肌，也許您只是不那麼喜歡被分割的核心肌群——這很好。健康並不意味著你必須看起來像在健身房呆了幾個小時並且只吃烤雞。實際上， 感到快樂和舒適 與我們的身體相處是我們能為自己做的最好的事情之一。
但鍛鍊核心肌群的作用遠不止於讓你擁有輪廓分明的上腹部：它還可以改善多種功能，幫助增強你的整體體能。以下是將核心鍛鍊添加到日常鍛鍊中的四個重要理由：
變得更加平衡
良好的平衡不僅意味著能夠長時間單腳站立。保持良好的平衡能力有幫助 防止跌倒，改善您的姿勢調整，是促進整體協調性的好工具。擁有強大的核心無非是有利於平衡。
為了提高您的整體穩定性，請嘗試將核心鍛鍊納入您的日常鍛鍊中，每週進行兩到三次 專注於你的平衡.
沒有裝備？沒問題
核心練習的最大好處之一是你幾乎可以在任何地方進行——而且你所需要的只是你自己。您無需購買啞鈴、水壺球或昂貴的機械：核心運動可以簡單、快速且有效，所有這些都可以在舒適的家中進行。
給你的身體一個提振，讓你的銀行帳戶休息一下，試試看 這個體重鍛煉 這不僅可以增強你的核心肌群，還可以兼作手臂鍛鍊。
核心生命
你的腹部越強壯， 日常生活可以變得更輕鬆。從抱孩子到拖運覆蓋物袋，緊實的核心可以改善您的姿勢，幫助緩解緊張和下背部問題，並幫助保持脊椎強壯。 進行這六個核心練習 每週嘗試幾次，看看您的整體身體力量是否有改善。
不只是核心
從跑步到步行再到舉重，強大的核心是更好身體能力的中心。你對腹肌的關注越多，你在其他活動和練習中就會表現得越好。此外，核心運動可以幫助您建立更靈活的身體，從而防止僵硬、行走或跑步時的脛骨疼痛以及背部疼痛。
下次散步或跑步時， 嘗試加入這些動作 在建立更強的有氧閾值之前、之後或期間。
無論您是想要可以洗衣服的腹肌、健美的腹部，還是只是為了整體上變得更健康，在您的努力中添加任何這些運動都將有助於改善您的平衡、有氧運動和力量—而且您無需數百次就能做到無聊的舊仰臥起坐。