Vielleicht wetteifern Sie um Sixpack-Bauchmuskeln, seit Sie wissen, was sie sind, oder vielleicht stehen Sie einfach nicht so auf einen zerschnittenen Rumpf – und das ist in Ordnung. Gesund zu sein bedeutet nicht, dass Sie so aussehen müssen, als würden Sie stundenlang im Fitnessstudio trainieren und nur gegrilltes Hähnchen essen. Tatsächlich, glücklich und bequem sein Mit unserem Körper ist eines der besten Dinge, die wir für uns tun können.
Aber das Training Ihrer Rumpfmuskulatur bewirkt weit mehr als nur eine definierte Körpermitte: Es kann auch eine Vielzahl von Funktionen verbessern und dabei helfen, Ihren Körper insgesamt zu stärken. Hier sind vier gute Gründe, Ihr Training um Kerntraining zu erweitern:
Werden Sie ausgeglichener
Gutes Gleichgewicht bedeutet mehr als nur die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum auf einem Bein zu stehen. Eine gute Balance hilft Stürze verhindern, verbessert die Ausrichtung Ihrer Körperhaltung und ist ein großartiges Hilfsmittel, um allgemein mehr Koordination zu fördern. Und ein starker Rumpf ist nichts anderes als gut für das Gleichgewicht.
Um Ihre allgemeine Stabilität zu verbessern, versuchen Sie, zwei- bis dreimal pro Woche ein Kerntraining in Ihre Routine zu integrieren konzentriert sich auf Ihr Gleichgewicht.
Keine Ausrüstung? Kein Problem
Das Beste an Kernübungen ist, dass Sie sie fast überall machen können – und Sie brauchen nur sich selbst. Sie müssen keine Hanteln, Kettleballs oder teuren Geräte kaufen: Core-Workouts können einfach, schnell und effektiv sein, und das alles bequem von zu Hause aus.
Gönnen Sie Ihrem Körper einen Schub und Ihrem Bankkonto eine Pause und probieren Sie es aus dieses Bodyweight-Training Das stärkt nicht nur Ihren Rumpf, sondern dient auch als Armtraining.
Kernleben
Je stärker Ihr Mittelteil ist, desto der Alltag einfacher werden kann. Vom Tragen von Kindern bis zum Schleppen von Mulchsäcken kann eine straffe Rumpfmuskulatur Ihre Körperhaltung verbessern, Verspannungen und Probleme im unteren Rückenbereich lindern und dazu beitragen, dass Ihre Wirbelsäule stark bleibt. Geben Sie diese sechs Kernübungen vor Versuchen Sie es ein paar Mal pro Woche, um eine Verbesserung Ihrer gesamten Körperkraft festzustellen.
Mehr als Kern
Vom Laufen über das Gehen bis hin zum Heben von Gewichten ist ein starker Rumpf der Schlüssel zu besseren körperlichen Fähigkeiten. Je mehr Aufmerksamkeit Sie auf Ihre Bauchmuskeln richten, desto besser werden Sie bei anderen Aktivitäten und Übungen sein. Darüber hinaus können Rumpfübungen Ihnen dabei helfen, einen flexibleren Körper aufzubauen, was Steifheit, Schienbeinschmerzen beim Gehen oder Laufen und Rückenschmerzen vorbeugen kann.
Bei Ihrem nächsten Spaziergang oder Lauf, Versuchen Sie, diese Bewegungen hinzuzufügen davor, danach oder währenddessen, um eine stärkere Cardio-Schwelle aufzubauen.
Ganz gleich, ob Sie Ihre Bauchmuskeln zum Wäschewaschen oder einen strafferen Mittelteil wünschen oder einfach nur insgesamt gesünder werden möchten: Wenn Sie eines dieser Workouts zu Ihren Bemühungen hinzufügen, können Sie Ihr Gleichgewicht, Ihr Cardio-Training und Ihre Kraft verbessern – und das ohne Hunderte von langweiligen alten Crunches.