停機時間很重要的 5 個原因

假期過後，我們很多人都在 感覺疲憊不堪 來自聚會、策劃和大量其他活動。這不僅讓我們感到倦怠，而且我們的大腦也沒有從不斷的走、走、走中受益。事實上，我們永遠持續的文化是我們許多人面臨壓力、焦慮、憂鬱等問題的原因之一。了解為什麼停機時間如此重要。

您可能沒有意識到休息時間對您的整體健康很重要，但有一些時間什麼都不做是平衡生活的一部分。當您在工作或從事某項任務時，您的交感神經系統會被啟動。這並不是一件壞事。它可以幫助您集中註意力、實現目標並做生活中您想做的所有事情。 

然而，如果我們有時不關閉交感神經系統，轉而使用鎮靜的副交感神經系統，我們就會生活在持續的壓力狀態中。這對於平衡、健康的生活來說是不可取的。 

那麼，定期進行更多的休息時間有什麼好處呢？您可能會驚訝地發現，這並不只是完成您喜愛的 Netflix 劇集。

讓我們面對現實：當我們感到精疲力盡時，我們想咬掉每個人的頭。如果我們長時間處於超速運轉狀態，我們的神經系統就會更難找到平靜的中樞。行程過多、勞累過度、休息不足，會讓人變得脾氣暴躁，沒有人願意堅持下去。 

但是，在你的日程表中加入一些休息時間會對你的心情產生驚人的效果。花時間讓自己休息和恢復精神，不用擔心工作、養育孩子、帳單等，是恢復副交感神經系統的好方法。如果您發現自己難以平靜下來，即使在「自我時間」期間，也可以在日常生活中加入一些溫和的運動，例如瑜伽、洗個熱水澡或喝一杯鎮靜的茶。

為了完成更多工作而休息可能聽起來適得其反，但它確實有效！當我們有適當的休息和放鬆時，我們的大腦會以更好的水平運作。回想一下您上次徹夜不眠是什麼時候，以及第二天您感到多麼昏昏沉沉、毫無效率。透過一些非結構化的休息時間讓你的大腦休息，會帶給你完成那些棘手的工作項目所需的動力。

創造力需要蓬勃發展的空間。如果我們的大腦一直在運轉，就沒有時間進行創造性的思考。如果你開始為自己騰出時間，你可能會發現自己的創造力增加了。哎呀，當您坐在泡泡浴中或在樹林裡輕鬆散步時，您甚至可能會想到下一個好主意！

回到持續的壓力。當你的神經系統陷入交感神經狀態時，你也會在壓力化學物質中游泳。儘管小劑量的這些在進化上是必要的，但每天整天沐浴會導致一系列慢性和急性疾病。壓力與心臟病、高血壓、糖尿病、腸躁症、消化功能障礙、緊張性頭痛、憂鬱、睡眠問題等的增加有關。

我們已經討論過休息時間如何影響您每天的心情，但您的整體幸福感也會增加。這樣做的好處是，你感到越快樂、越平衡，就越能享受眼前展開的生活。有時，這就是休息的意義──簡單的享受。您無需將停機時間變成另一種提高工作效率的方式。相反，讓自己 享受簡單的快樂 帶給你幸福和滿足。 

在你的生活中加入一些休息時間將會產生巨大的結果，有些是你可能無法預見的。所以，下次當你的身體渴望小睡或洗個泡泡浴時，屈服吧。聽聽你的神經系統的聲音；當事情讓人感到難以承受時，給自己足夠的休息時間。