在許多父母的生活中，有時孩子的體重（超過或低於健康範圍）會成為一個問題。對於父母來說，這不是一個容易處理的問題，尤其是當孩子變得更加獨立並且自己做出很多飲食決定時。
當他們升上中學時， 您的孩子可能更了解您 比你對他們做的還要多。想想看：當你忙於家庭、工作、養育孩子，並在私人生活中盡自己所能的時候，你的孩子卻一直在聚精會神地看著你，以了解這個世界以及如何生活在其中。 （或者，對於更挑剔的青少年來說，如何 不是 住在其中。）
因此，當涉及與您的孩子談論體重時，最好的建議可能是：不要談論。或者更確切地說，不要生產太大。
以身作則
在你說或做任何事情之前，先問問自己： 我們一家人在做什麼 為了我們自己的健康和體重？
如果您的孩子最常看到的是您的節食和暴飲暴食的周期，或者如果他們看到您在家吃零食和看電視，但從未看到您在健身房鍛煉的努力程度，那麼他們可能無法全面了解什麼是健康的生活是。
如果您孩子的體重已經成為一個問題，或者更好的是，在達到這個問題之前，尋找方法在您的家庭膳食中添加營養並作為一個家庭積極活動。以下是一些很好的開始方法：
- 讓孩子們幫忙規劃和準備家庭膳食。挑戰他們包括所有不同顏色的水果和蔬菜，並嘗試他們可能沒有遇到的新水果和蔬菜。
- 充分利用家庭郊遊的機會，例如鄰裡散步、遠足或騎自行車。一家人一起打籃球或踢足球。玩標籤。跳舞吧，如果您的孩子比您更了解這些動作，請不要擔心。 （笑是一種很好的鍛煉， 也）。
- 也一起做家事。如果時間是個問題，那就讓孩子們忙著幫你做你必須做的事情。如果他們夠大，可以讓他們搬衣服、擦洗浴缸或洗碗。年幼的孩子可以幫忙拿起（並且與 正確的音樂伴奏，他們甚至可能被說服將其視為遊戲）。
無論您採用何種方法，請確保家庭中的每個人都參與其中。孤立一個孩子而不是另一個孩子可能會讓多個孩子感到被忽視。所有兒童（和成人）都受益於健康飲食和活躍。
傾聽，不要說教
如果你確實說了些什麼，請嘗試提出問題而不是提供建議。詢問有關學校、朋友、活動的資訊。無論你需要做什麼 讓他們說話。飲食很容易成為情緒問題。給予孩子們談論問題的技能和信心，是幫助他們解決問題的積極一步，而無需將壓力和食物聯繫起來。
說到溝通：誠實地檢視您在涉及您自己以及您配偶的體重和健康習慣時的言論和行為。使用「胖」和「瘦」這樣的字眼——甚至是用來描述你對自己的感覺——可能會導致孩子對自己的身體做出判斷。當您談論自己想要實現的健康目標時，請嘗試使用“健康”和“健康”等詞語。
尋求一些健康的幫助
如果您孩子的體重問題導致其直接安全或健康受到擔憂，請不要單獨行動。 醫生 或者 兒科醫生 可以告訴您問題的嚴重程度，並提供有關分階段變革的最健康方法的建議。兒科營養師可以幫助找出您的孩子有哪些特定的營養需求以及如何滿足這些需求。以及兒童或青少年 顧問 可以幫助您的孩子解決任何可能成為影響因素的情緒或心理問題。
保持樂觀
透過這一切，努力保持希望和鼓勵，並保持積極的態度。慶祝您的孩子所做的正確選擇，並認識到家庭健康的快樂。
然而，要克制住將鼓勵與 秤上的外觀或讀數。任何曾經與體重奮鬥的人都會告訴你，逆轉往往會發生。最好將重點放在健康的行為和感覺被賦予權力上。
最後，請放心，這並不完全取決於你。孩子們想要健康快樂，但他們可能需要偶爾的推動。如果你提供健康的榜樣、一個可以依靠的關懷肩膀以及大量積極的鼓勵，你的孩子就會做很多艱苦的工作——即使他們從來沒有真正抽出時間來洗衣服。