Il arrive un moment dans la vie de nombreux parents où le poids de leur enfant – qu'il soit supérieur ou inférieur au poids santé – devient un problème. Ce n’est pas un problème facile à résoudre pour un parent, surtout lorsque l’enfant devient plus indépendant et prend lui-même de nombreuses décisions alimentaires.
Au moment où ils arrivent au collège, vos enfants en savent probablement plus sur vous que vous ne le faites à leur sujet. Pensez-y : pendant que vous jonglez avec la maison, le travail, la parentalité et que vous vous limitez à toute vie privée possible, vos enfants vous regardent attentivement pour en apprendre davantage sur le monde et comment y vivre. (Ou, dans le cas d’adolescents plus critiques, comment pas pour y vivre.)
Alors, quand il s’agit de parler de son poids à votre enfant, le meilleur conseil pourrait être : ne parlez pas. Ou plutôt, n’en faites pas une trop grande production.
Mener par l'exemple
Avant de dire ou de faire quoi que ce soit, demandez-vous : Que faisons-nous en famille pour notre propre santé et notre poids ?
Si vos enfants voient principalement vos cycles de régimes et de frénésie alimentaire - ou s'ils vous voient grignoter et regarder la télévision à la maison, mais ne voient jamais à quel point vous travaillez dur au gymnase - ils n'ont peut-être pas une idée complète de ce qu'est un mode de vie sain. est.
Si le poids de votre enfant est devenu une préoccupation – ou mieux encore, avant que cela n'arrive – cherchez des moyens d'intégrer la nutrition dans vos repas familiaux et d'être actif en famille. Voici quelques excellentes façons de commencer :
- Laissez les enfants vous aider à planifier et à préparer les repas de famille. Mettez-les au défi d’inclure toutes les différentes couleurs de fruits et légumes et d’en essayer de nouvelles qu’ils n’ont peut-être pas rencontrées.
- Profitez des opportunités de sorties en famille, comme les promenades dans le quartier, les randonnées ou les balades à vélo. Jouez au basket-ball ou au football en famille. Jouer à chat. Allez danser et ne vous inquiétez pas si vos enfants connaissent les mouvements mieux que vous. (Le rire est un bon entraînement, aussi).
- Faites également les tâches ménagères ensemble. Si le temps vous manque, occupez les enfants pour vous aider avec les choses que vous devez faire de toute façon. S'ils sont assez grands, demandez-leur de porter le linge, de nettoyer la baignoire ou de faire la vaisselle. Les plus jeunes peuvent aider à ramasser (et avec le bon accompagnement musical, ils peuvent même être persuadés de le considérer comme un jeu).
Quelle que soit votre approche, assurez-vous que tous les membres de la famille participent. Choisir un enfant plutôt qu’un autre peut faire en sorte que plusieurs enfants se sentent exclus. Et tous les enfants (et adultes) bénéficient d’une alimentation saine et d’une activité physique.
Écoutez, ne faites pas de leçons
Si vous dites quelque chose, essayez de poser des questions plutôt que de donner des conseils. Renseignez-vous sur l'école, les amis, les activités. Tout ce que vous devez faire pour faites-les parler. Il est facile de manger devient un problème émotionnel. Donner aux enfants les compétences et la confiance nécessaires pour parler de leurs problèmes est une étape positive pour les aider à les gérer sans associer stress et nourriture.
En parlant de communication : jetez un regard honnête sur la façon dont vous parlez et agissez en ce qui concerne votre propre poids et vos habitudes de santé, ainsi que celles de votre conjoint. Utiliser des mots comme « gros » et « mince », même pour décrire ce que vous ressentez dans votre peau, peut amener les enfants à porter des jugements sur leur propre corps. Lorsque vous parlez de ce que vous aimeriez accomplir en matière de santé, essayez plutôt d'utiliser des mots comme « en bonne santé » et « en forme ».
Profitez d'une aide saine
Si les problèmes de poids de votre enfant suscitent des inquiétudes pour sa sécurité ou son bien-être immédiat, ne faites pas cavalier seul. Un docteur ou pédiatre peut vous indiquer la gravité du problème et vous donner des conseils sur la manière la plus saine d’introduire progressivement les changements. Un diététiste pédiatrique peut vous aider à déterminer les besoins nutritionnels spécifiques de votre enfant et comment y répondre. Et un enfant ou un adolescent conseiller peut aider votre enfant à surmonter tout problème émotionnel ou psychologique qui pourrait être un facteur.
Reste positif
À travers tout cela, efforcez-vous d’être optimiste, encourageant et gardez une attitude positive. Célébrez les bons choix que fait votre enfant et reconnaissez les joies d’être en bonne santé en famille.
Résistez cependant à l’envie de lier l’encouragement à apparence ou lectures sur la balance. Comme toute personne ayant eu des problèmes de poids peut vous le dire, des renversements ont tendance à se produire. Il est préférable de mettre l'accent sur des comportements sains et de se sentir autonome.
Enfin, rassurez-vous en sachant que tout ne dépend pas de vous. Les enfants veulent être en bonne santé et heureux, mais ils peuvent avoir besoin d’un coup de pouce occasionnel. Si vous fournissez des exemples sains, une épaule bienveillante sur laquelle s'appuyer et beaucoup d'encouragements positifs, vos enfants feront une grande partie du travail acharné, même s'ils ne viennent jamais vraiment faire la lessive.