多くの親は、人生の中で子供の体重が健康的な範囲を超えているか、下回っているかが問題になる時期が来るでしょう。これは親にとって、特に子供がより独立し、食事の決定を自分で行うようになった場合、対処するのが簡単な問題ではありません。
彼らが中学生になる頃には、 あなたの子供たちはおそらくあなたのことをもっと知っているでしょう あなたが彼らについてするよりも。考えてみてください。あなたが家庭、仕事、子育てをやりくりし、私生活をできるかぎりぎりぎりまでやりくりしている間、子供たちは世界とその中での生き方を学ぼうとあなたを熱心に見ています。 (または、より危機的な青少年の場合、どのようにして ない そこに住むこと。）
したがって、子供に体重について話すときの最善のアドバイスは、「話さない」ということかもしれません。というか、あまり大々的に演出しないでください。
模範を示してリードする
何かを言ったり実行したりする前に、次のように自問してください。 私たちは家族として何をしていますか 私たち自身の健康と体重のためですか？
あなたの子供が主に見ているのがあなたのダイエットと暴飲暴食のサイクルだったり、あなたが家で間食したりテレビを見たりしているのは見ても、あなたがジムでどれだけ頑張っているかは全く見ていない場合、彼らは健康的な生活とは何かについて完全なイメージを持っていない可能性があります。は。
お子さんの体重が心配になったら、あるいは、そうなる前に、家族の食事に栄養を取り入れて、家族として活動的に過ごす方法を探してください。ここでは、始めるための優れた方法をいくつか紹介します。
- 子どもたちに家族の食事の計画と準備を手伝ってもらいましょう。さまざまな色の果物や野菜をすべて取り入れたり、見たことのない新しい果物や野菜を試してみたりするよう挑戦してください。
- 近所の散歩、ハイキング、サイクリングなど、家族での外出の機会を活用してください。家族でバスケットボールやサッカーをしましょう。鬼ごっこをする。ダンスを始めましょう。子供たちがあなたよりも動きをよく知っていても心配する必要はありません。 (笑いは良いトレーニングになる、 あまりにも）。
- 家事も一緒にやりましょう。時間が問題である場合は、とにかく子供たちに、あなたがしなければならないことを手伝ってもらいましょう。子どもが十分な年齢であれば、洗濯物を運ばせたり、浴槽をごしごし洗ったり、皿洗いをさせたりしてください。年少の子供たちは、拾い上げを手伝うことができます（そして、 適切な伴奏、ゲームとして扱うよう説得されることもあります）。
どのようなアプローチをする場合でも、必ず家族全員が参加するようにしてください。ある子供を他の子供よりも選び出すと、複数の子供が疎外感を感じる可能性があります。そして、すべての子供たち（そして大人）は、健康的な食事と活動的な活動から恩恵を受けます。
講義をせずに聞いてください
何かを言う場合は、アドバイスを与えるよりも質問するようにしてください。学校、友達、活動について質問してください。あなたがする必要があることは何でも 彼らに話してもらう。食事は感情的な問題になりやすいです。子どもたちに自分たちの問題について話すスキルと自信を与えることは、ストレスと食べ物を結びつけることなく問題に対処できるようにするための前向きな一歩となります。
コミュニケーションについて：自分自身や配偶者の体重や健康習慣について、どのように話し、行動するかを正直に観察してください。 「太っている」「やせている」などの言葉を使用すると、自分自身についてどのように感じているかを説明する場合でも、子供たちが自分の体について判断するようになる可能性があります。自分の健康に関して達成したいことについて話すときは、代わりに「健康」や「健康」などの言葉を使うようにしてください。
健康的なサポートを利用する
お子様の体重の問題により、当面の安全や健康が懸念される場合は、一人で抱え込まないでください。 医者 または 小児科医 問題がどれほど深刻かを伝え、変更を段階的に導入する最も健全な方法についてアドバイスを与えることができます。小児栄養士は、お子様に具体的にどのような栄養ニーズがあり、それらにどのように対処するかを理解するのに役立ちます。そして子供や青少年は カウンセラー お子様が要因となる可能性のある感情的または心理的問題に対処するのに役立ちます。
ポジティブでいてください
そのすべてにおいて、希望と励ましを持ち、前向きな姿勢を保つように努めてください。お子様が正しい選択をしたことを祝い、家族として健康であることの喜びを認識しましょう。
ただし、励ましを次のことに結びつけたいという衝動を抑えてください。 目盛りの外観または測定値。体重に悩んだことのある人ならわかると思いますが、体重の逆転は起こりやすいものです。健康的な行動と自分に力が与えられていると感じることに重点を置いたほうがよいでしょう。
最後に、すべてがあなたの責任ではないことを知って少し安心してください。子どもたちは健康で幸せでいることを望んでいますが、時折の励ましも必要かもしれません。あなたが健全な手本を示し、思いやりを持って寄りかかる肩を与え、そして積極的な励ましをたくさん与えれば、たとえ洗濯をすることにまったく取り組まなかったとしても、子供たちは多くの大変な仕事をするでしょう。