おめでとう！新しい 10 年の最初の年の第 1 四半期を乗り越えました。Get Healthy Challenges を完了している方は、より健康になったと感じていると思います。
より高いレベルの健康状態を達成したので、今度はそれを続けましょう。今四半期、私たちは「健康になる」から「健康を維持する」へと移行し、健康を維持できるように設計されたまったく新しい一連の課題に取り組みます。リンクをクリックして印刷用ファイルをダウンロードしてください 4月の健康カレンダー, または、 インタラクティブな PDF バージョン。
(最初から始めたいですか? カレンダーアーカイブ 下に。)
そして、世界中であなたが健康でいられるようお手伝いしてください。 Stay Healthy チャレンジを完了したら、その体験の写真またはビデオを フェイスブック、 インスタグラム、 または ツイッター ハッシュタグがついたアカウント #ハンコックヘルスチャレンジ。 $250 ウッドハウス デイ スパ ギフト券を獲得するチャンスに応募できます。
4月のチャレンジはこちらです。幸運を！
第 1 週: 寝室をより健康的にしましょう。
おそらく少なくとも 8 時間の睡眠が必要であるという点については、詳しく説明するつもりはありません。人生の約 3 分の 1 を寝室で過ごすはずですから、寝室をより健康的にするのは当然のことです。
第 2 週: 脈拍を測定します。
脈拍を測定すると心拍数が測定されます。これは常に知っておくと良いことです。今週、あなたはそれを受け止め、自分の心と向き合う練習をしていきます。
第 3 週: メニューを計画します。
週ごとの賢いメニュー計画は、より健康的な食事、食品廃棄の削減、買い物や食事の準備に費やす時間を短縮することを意味します。
第 4 週: 庭を作り始めます。
ガーデニングは a) 楽しいことです。 b) リラックスする。 c) おいしい食べ物を育てる素晴らしい方法。または d) 上記のすべて。今週、自分自身で答えを見つけてください。
楽しみながら挑戦を続けてください。あなたが何をしているのか見せてください。そして健康を第一に考えてください。
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