La salud mental es un aspecto importante y a menudo pasado por alto de nuestro bienestar total. Puede resultar difícil saber cuándo mirar hacia adentro y evaluar su propio bienestar. E incluso después de haber dado ese paso, puede resultar aún más difícil saber por dónde empezar a trabajar en uno mismo. En honor al Día Mundial de la Salud Mental, el 10 de octubre, hemos recopilado algunos consejos clave para ayudarle a comprender su propia salud mental y lo que puede hacer para asegurarse de que está funcionando lo mejor posible.
Es más que solo feliz y triste.
La salud mental es compleja y abarca su bienestar emocional, social y psicológico. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos, e influye en nuestro comportamiento y relaciones con los demás. Cuando luchamos con nuestra salud mental, ésta obstaculiza nuestra capacidad de pensamiento, comportamiento y estado de ánimo, lo que podría generar dificultades en otras áreas de nuestra vida.
Afortunadamente, hay muchos recursos disponibles para quienes tienen dificultades y también tenemos consejos para ayudarlos a navegar las complejidades de la salud mental.
La clave para una salud mental positiva
Nadie tiene buenos días todo el tiempo, pero lo importante es mantener una actitud positiva sin importar cómo vaya el día. Una actitud mental positiva influirá en gran medida en su salud mental y le animará a mirar el lado positivo con más frecuencia, lo que conducirá a menos pensamientos negativos y a un bienestar mental general más positivo.
Otras formas de mantener su salud mental en óptimas condiciones incluyen:
Mantén un diario. Si tiene problemas con su salud mental, escribir las cosas y plasmar todos sus sentimientos en un papel le ayudará a organizar sus pensamientos y a pensar en las cosas de forma racional.
Tómate el tiempo para reír. Mire una película de comedia, salga con un amigo divertido o simplemente encuentre algo de qué reírse y sonreír cada día. Está demostrado que reír ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
Nutre tus relaciones. Pasa el rato con un amigo que no has visto en mucho tiempo o conéctate con familiares. Haz algo bueno por alguien en tu vida. Prestar atención a sus relaciones y trabajar para ayudarlas a prosperar respaldará su salud mental en general. Acepta el desafío de salud mental de 30 días. Hancock Health desarrolló este desafío divertido para alentar a otros a adoptar nuevos hábitos mientras trabajan para lograr una mejor salud mental. ¿Cuántos elementos de desafío puedes tachar?
Usted no está solo
No importa con qué esté luchando, Hancock Health está aquí para ayudarlo. Ofrecemos oportunidades de asesoramiento para una variedad de problemas de salud mental y estaremos encantados de atenderle. La Hancock Health Foundation también está trabajando en sensibilización sobre la salud mental problemas que enfrenta nuestra comunidad. Además, nuestro centro saludable365 ofrece un servicio gratuito y confidencial para quienes luchan contra la salud mental o la adicción.
Este Día Mundial de la Salud Mental, tómate el tiempo para mirar hacia adentro y controlarte a ti mismo. Recuerde, no está solo y hay muchos recursos disponibles para ayudarlo sin importar con qué esté luchando.