自我檢查：世界心理健康日提示和資源

心理健康是我們整體健康的一個重要且經常被忽視的方面。很難知道何時應該向內檢視並評估自己的健康狀況。即使您邁出了這一步，也可能更難知道從哪裡開始對自己進行努力。為紀念 10 月 10 日世界心理健康日，我們收集了一些重要提示，幫助您了解自己的心理健康狀況以及如何確保自己發揮最佳狀態。

心理健康很複雜，包括情緒、社交和心理健康。它影響我們的思考、感受和行為方式，並影響我們的行為和與他人的關係。當我們與心理健康作鬥爭時，它會阻礙我們的思考能力、行為和情緒，這可能會導致我們生活其他方面的困難。 

值得慶幸的是，對於那些正在苦苦掙扎的人來說，有大量的資源可供使用，而且我們還提供了一些技巧來幫助您應對心理健康的複雜問題。

沒有人總是擁有美好的日子，但重要的是無論你的日子過得如何，都要保持積極的態度。積極的心理態度會極大地影響您的心理健康，並會鼓勵您更多地看到積極的一面，從而減少消極思維和更積極的整體心理健康。 

其他保持心理健康處於最佳狀態的方法包括：

寫日記。 如果您正在與心理健康作鬥爭，那麼將事情寫下來並將所有感受都寫在紙上將幫助您整理思緒並理性地思考問題。 

花點時間笑。 看一部喜劇電影，和一個有趣的朋友出去玩，或只是每天找一些能讓人開懷大笑的事情。 事實證明，笑有助於減輕焦慮和壓力。

培養你的人際關係。 與許久未見的朋友一起出去玩，或與家人聯繫。為你生命中的某個人做一些好事。專注於你的人際關係並努力幫助他們蓬勃發展將支持你的整體心理健康。 接受為期 30 天的心理健康挑戰。 漢考克健康開發了這個 有趣的挑戰 鼓勵他人養成新習慣，同時努力改善心理健康。您可以劃掉多少個挑戰項目？

無論您遇到什麼困難，Hancock Health 都會為您提供協助。我們提供 諮詢機會 針對各種心理健康問題，我們將竭誠為您服務。漢考克健康基金會也致力於 提高心理健康意識 我們社區面臨的問題。另外，我們的 健康365中心 為那些與心理健康或成癮問題作鬥爭的人提供免費和保密的服務。 

在這個世界心理健康日，花點時間審視自己並審視自己。請記住，您並不孤單，無論您遇到什麼困難，都有許多資源可以幫助您。