La santé mentale est un aspect important et souvent négligé de notre bien-être global. Il peut être difficile de savoir quand regarder à l’intérieur et évaluer son propre bien-être. Et même après avoir franchi cette étape, il peut être encore plus difficile de savoir par où commencer à travailler sur vous-même. À l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre, nous avons rassemblé quelques conseils clés pour vous aider à comprendre votre propre santé mentale et ce que vous pouvez faire pour vous assurer de fonctionner le mieux possible.
C'est plus que juste heureux et triste
La santé mentale est complexe et englobe votre bien-être émotionnel, social et psychologique. Cela affecte la façon dont nous pensons, ressentons et agissons, et influence notre comportement et nos relations avec les autres. Lorsque nous sommes aux prises avec notre santé mentale, cela entrave notre capacité de réflexion, notre comportement et notre humeur, ce qui pourrait entraîner des difficultés dans d’autres domaines de notre vie.
Heureusement, de nombreuses ressources sont disponibles pour ceux qui sont en difficulté, et nous avons également des conseils pour vous aider à naviguer dans les complexités de la santé mentale.
La clé d’une santé mentale positive
Personne n'a de bons jours tout le temps, mais ce qui est important est de garder une attitude positive, peu importe le déroulement de votre journée. Une attitude mentale positive influencera grandement votre santé mentale et vous encouragera à voir le bon côté des choses plus souvent, ce qui conduit à moins de pensées négatives et à un bien-être mental global plus positif.
Voici d’autres moyens de maintenir votre santé mentale en pleine forme :
Tenir un journal. Si vous avez des problèmes de santé mentale, écrire des choses et mettre tous vos sentiments sur papier vous aidera à organiser vos pensées et à réfléchir de manière rationnelle.
Prenez le temps de rire. Regardez un film comique, sortez avec un ami amusant ou trouvez simplement de quoi rire et sourire chaque jour. Il est prouvé que rire aide à réduire l’anxiété et le stress.
Entretenez vos relations. Passez du temps avec un ami que vous n'avez pas vu depuis un moment ou connectez-vous avec des membres de votre famille. Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un dans votre vie. Prêter attention à vos relations et travailler pour les aider à s’épanouir soutiendra votre santé mentale globale. Relevez le défi de santé mentale de 30 jours. Hancock Health a développé ce défi amusant pour encourager les autres à adopter de nouvelles habitudes tout en travaillant à une meilleure santé mentale. Combien d’éléments de défi pouvez-vous rayer ?
Tu n'es pas seul
Peu importe ce que vous rencontrez, Hancock Health est là pour vous. Nous offrons opportunités de conseil pour une variété de problèmes de santé mentale, et nous serons heureux de vous servir. La Hancock Health Foundation travaille également sur sensibiliser à la santé mentale problèmes rencontrés par notre communauté. De plus, notre Centre Santé365 offre un service gratuit et confidentiel aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie.
En cette Journée mondiale de la santé mentale, prenez le temps de regarder à l’intérieur et de faire le point sur vous-même. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et qu'il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez.