Si estás tratando de criar a una adolescente con una imagen corporal saludable, fácilmente podrías sentir que todo el mundo está luchando contra ti. Si bien eso no es cierto, esas preocupaciones tienen sentido porque la cultura popular adora la delgadez, especialmente en las mujeres.
No hace falta que le hablemos de las imágenes artificiales y filtradas de mujeres que usted y su hija ven todos los días, todos los días, en las redes sociales, la televisión, las revistas, los carteles publicitarios, etc. Es posible que ya estés preocupado por esos mensajes dañinos, tal vez porque sabes cómo han afectado negativamente tus propias percepciones.
¿Pero qué puedes hacer al respecto? Y, lo más importante, ¿cómo anima a tu hija adolescente ¿Para convertirse en una mujer que tenga una imagen positiva de sí misma, objetivos de vida productivos y hábitos saludables de alimentación y ejercicio?
No es fácil, pero es factible. A continuación le mostramos cómo puede ayudarla a que siga avanzando en la dirección correcta.
- Habla de autoimagen. Hágale saber que las formas corporales saludables vienen en una variedad de tamaños y que la confianza en uno mismo es importante.
- Hable sobre los mensajes de los medios. Ayúdela a comprender que mucho de lo que ve ha sido alterado y que está recibiendo mensajes subliminales inexactos de que sólo un tipo de cuerpo (delgado) es aceptable.
- Supervise su uso de Internet. Si su hija tiene un teléfono, es probable que esté participando en las redes sociales, donde los adolescentes comparten fotografías. Hazle consciente de que las opiniones de los demás son sólo eso: opiniones. Y controle la cantidad de tiempo que pasa en línea. Hay muchas actividades más saludables.
- Explica la pubertad. Hágale saber que es natural que su cuerpo, su peso y sus emociones cambien a medida que atraviesa la pubertad y tiene su primer ciclo menstrual. Un médico de familia u obstetra/ginecólogo de confianza puede reforzar estos mensajes si siente que necesita apoyo.
- Utilice un lenguaje positivo. Hable sobre mantenerse saludable con buena nutrición y ejercicio, en lugar de usar palabras como “gordo”, “flaco” o “delgado”. Si familiares o amigos usan lenguaje negativo para hablar sobre tipos de cuerpo, corrígelos delante de ella.
- Felicítala (y a ti mismo). Dile lo que te gusta de su cuerpo, lo que te gusta del tuyo y anímala a hacer lo mismo.
- Involucre a su médico de familia. Los médicos pueden ayudar a establecer objetivos realistas de peso, nutrición y ejercicio.
- Sea un buen ejemplo. Asegúrese de que su familia esté modelando hábitos saludables de alimentación y ejercicio. Incluya movimiento en su día y llévela con usted, tal vez a caminar mientras habla.
- Mantenga un plato de manzanas en la encimera. Las manzanas son siempre un snack saludable.
- Promover modelos de conducta saludables. Hable con su hija sobre mujeres que tienen éxito en sus carreras, o que son constructoras de comunidades o artistas, quitando el foco de su apariencia y centrándolo en lo que hacen.
- Fomente las amistades. Los amigos que valoran a su hija por algo más que su apariencia no tienen precio.
Fomentar el respeto por sí misma y las opiniones positivas de su hija sobre su cuerpo puede afectarla por el resto de su vida., incluso desencadenando una reacción en cadena cuando crezca y tenga una familia propia. Las pautas anteriores pueden ayudar. Pero si sospecha que su hija tiene baja autoestima o un trastorno alimentario, consulte a un médico. Ella no está sola y hay mucha ayuda disponible.
Fuentes y enlaces externos
Obtenido de:
Salud de preadolescentes y adolescentes
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/healthy-body-image/art-20044668