如果你想培養一個擁有健康身體形象的十幾歲女孩，你很容易會感覺到整個世界都在與你作鬥爭。雖然事實並非如此，但這些擔憂是有道理的，因為流行文化崇尚苗條——尤其是女性。
我們不必告訴您有關您和您女兒每天在社交媒體、電視、雜誌、廣告牌等上看到的經過人工過濾的女性形象。您可能已經擔心這些有害訊息，也許是因為您知道它們如何對您自己的看法產生負面影響。
但你能做什麼呢？而且，最重要的是，你如何 鼓勵青春期的女兒 成長為一個擁有積極的自我形象、富有成效的生活目標以及健康的飲食和運動習慣的女性？
這並不容易，但它是可行的。您可以透過以下方法幫助她朝著正確的方向前進。
- 談自我形象。讓她知道健康的體型有多種尺寸，自信很重要。
- 談論媒體訊息。幫助她理解，她所看到的許多東西都已經改變了，並且她收到了不準確的潛意識訊息，即只有一種（瘦）體型是可以接受的。
- 監控她的網路使用情況。如果您的女兒有手機，她很可能正在使用社群媒體，青少年會在社群媒體上分享照片。讓她意識到其他人的意見只是：意見。並監控她上網的時間。有很多更健康的活動。
- 解釋一下青春期。讓她知道，隨著她進入青春期並開始第一次月經週期，她的身體、體重和情緒會自然改變。如果您覺得自己需要支持，值得信賴的家庭醫師或婦產科醫師可以強化這些資訊。
- 使用積極的語言。談論透過良好的營養和運動來保持健康，而不是使用“胖”、“瘦”或“瘦”等詞語。如果家人或朋友使用負面語言談論體型，請在她面前糾正。
- 稱讚她（和你自己）。告訴她你喜歡她身體的哪一點，你喜歡你自己的身體哪一點，並鼓勵她也做同樣的事情。
- 讓你的家庭醫生參與其中。醫生可以幫助設定切合實際的體重、營養和運動目標。
- 做一個好榜樣。確保您的家人養成健康的飲食和運動習慣。在你的一天中加入運動，帶她一起——也許在你們說話的時候散步。
- 在櫃檯上放一碗蘋果。蘋果一直是一種健康的零食。
- 提倡健康的榜樣。與您的女兒談論事業成功的女性、社區建設者或藝術家，將焦點從她們的外表轉移到她們所做的事情上。
- 鼓勵友誼。那些重視你女兒而不是她的外表的朋友是無價的。
鼓勵女兒的自尊心和對自己身體的正面看法會影響她的餘生，甚至在她長大並擁有自己的家庭後引發連鎖反應。上述指南可以提供協助。但如果您懷疑您的女兒患有自卑或飲食失調症，請諮詢醫生。她並不孤單，而且還有很多可以提供的幫助。