¿Cuál es el problema con el yoga caliente?

El yoga existe desde hace unos 5.000 años y por una buena razón: su beneficios llegan a la mente y al cuerpo, incluido el alivio del estrés y la ansiedad, un mejor sueño, músculos y huesos más fuertes e incluso una reducción del dolor crónico. Tiene sentido que algo con la excepcional longevidad del yoga te haga sentir bien de muchas maneras.

Pero es parte de la naturaleza humana jugar. Claro, el yoga es genial, pero ¿y si añadimos cabras? Talvez algo maldiciones y cócteles? Qué tal si calor?

Haga sus apuestas ahora sobre si el yoga de cabra y rabia durará toda la década. El yoga caliente, por otro lado, existe desde los años 70, y si últimamente has echado un vistazo a un programa de yoga local, es probable que hayas visto más clases calientes que cualquier otra cosa (lo siento, cabras). ¿Cuál es el problema con eso?

Realizado en una habitación a unos 100 grados Fahrenheit (en otras palabras, más caliente que sus órganos), el yoga caliente anuncia muchos beneficios para la salud atractivos, pero dudosos.

Cuenta la leyenda que las clases de yoga con calefacción surgieron cuando el yogui Bikram Choudhury quiso emular la temperatura de su India natal mientras enseñaba en Japón. Comenzó a alrededor de 85 grados (las clases de yoga con calefacción o “tibias” se mantienen con esta temperatura), pero comenzó a aumentar las temperaturas a medida que los estudiantes se volvían locos por los efectos sudorosos y acelerados del corazón. Algunos informaron euforia. A otros simplemente les gustaba sentir que habían trabajado duro, como lo demuestra todo ese sudor.

Y ese es el atractivo principal: haces tu estilo estándar de yoga activo (vinyasa, generalmente), sudas a mares, respiras con dificultad, te estiras un poco más y, en general, aprecias tu propia capacidad para soportar las molestias. En verdad: uno de los atractivos que citan los entusiastas del yoga caliente es que les encanta la tortura. Para otros no es tortura en absoluto y si eres el tipo de persona que nunca puede encontrar una habitación lo suficientemente cálida, es posible que estés en ese campo.

Una de las cosas que se escucha a menudo sobre el yoga caliente es que toda esa sudoración libera toxinas. Y por eso, asistir a una clase el domingo por la mañana generalmente significa que una parte importante de tus compañeros yoguis están tratando de sudar tequila o vino. La realidad es que sudas sal y agua. El fin.

Tu hígado, riñones e intestinos procesan toxinas, y lo hacen tanto si estás luchando por mantener a un perro resbaladizo como si estás en el sofá viendo atracones. Sucesión. De todos modos, aún obtienes todos los beneficios agradables del yoga cuando estás sudando, y puede que haya algo que decir sobre disfrutarlos cuando te has excedido.

Muchos entusiastas también creen que el calor les proporciona un impulso metabólico. ¡Oye, tu corazón late más rápido y estás sudando como loco! Seguramente eso indica una mayor quema de calorías. No. Tu cuerpo simplemente intenta mantener su temperatura habitual. Su corazón bombea más fuerte para lograr un mayor flujo sanguíneo y producir más sudor refrescante.

Hay un ligero aumento en la quema de calorías para una clase calurosa, pero si lo que realmente buscas es quemar calorías, tienes una gran cantidad de ejercicios para elegir.

Si tu sientes el atractivo del yoga caliente, o simplemente no puedes evitarlo debido a la realidad de la programación en tu estudio cercano, aquí hay algunas cosas que debes saber antes de dirigirte a tu primera clase:

Si puedes hacer yoga, es probable que puedas hacer yoga caliente. Simplemente no crea que está obteniendo algún beneficio mágico adicional de la experiencia. No lo hagas para curar tu asma o perder peso. hazlo porque te gusta cómo te hace sentir. Para mucha gente, eso es calma, tranquilidad y fortaleza. Además, empapado.