Was hat es mit Hot Yoga auf sich?

Yoga gibt es schon seit etwa 5.000 Jahren, und das aus gutem Grund: Es ist so Vorteile erreichen Geist und Körper, einschließlich Linderung von Stress und Ängsten, besserer Schlaf, stärkere Muskeln und Knochen und sogar Reduzierung chronischer Schmerzen. Es macht Sinn, dass etwas mit der außergewöhnlichen Langlebigkeit von Yoga Ihnen in vielerlei Hinsicht ein gutes Gefühl geben würde.

Aber es liegt in der Natur des Menschen, zu basteln. Sicher, Yoga ist großartig, aber was wäre, wenn wir noch etwas hinzufügen würden? Ziegen? Vielleicht einige Fluchen und Cocktails? Wie wäre es mit Hitze?

Wetten Sie jetzt darauf, ob Ziegen- und Rage-Yoga das ganze Jahrzehnt überdauert. Hot Yoga hingegen gibt es schon seit den 70er Jahren, und wenn Sie in letzter Zeit einen Blick auf den lokalen Yoga-Kurs geworfen haben, werden Sie wahrscheinlich mehr heiße Kurse als alles andere gesehen haben (Tut mir leid, Ziegen). Was ist damit los?

Hot Yoga wird in einem Raum durchgeführt, der etwa 45 Grad Celsius warm ist – also heißer als Ihre Organe – und wirbt mit vielen verlockenden, aber zweifelhaften gesundheitlichen Vorteilen.

Der Legende nach entstanden heiße Yoga-Kurse, als der Yogi Bikram Choudhury beim Unterrichten in Japan die Temperatur seiner Heimat Indien nachahmen wollte. Er begann bei etwa 85 Grad („erhitzte“ oder „warme“ Yoga-Kurse bleiben bei dieser Temperatur), begann aber, die Temperaturen zu erhöhen, als die Schüler von der schweißtreibenden, herzrasenden Wirkung begeistert waren. Einige berichteten von Euphorie. Anderen gefiel einfach das Gefühl, dass sie hart gearbeitet hatten – als Beweis für den ganzen Schweiß.

Und das ist der Hauptvorteil: Sie praktizieren Ihren standardmäßigen aktiven Yoga-Stil (normalerweise Vinyasa), schwitzen viel, atmen schwer, werden etwas dehnbarer und wissen im Allgemeinen Ihre eigene Fähigkeit zu schätzen, Beschwerden standzuhalten. Wirklich: Einer der Vorzüge, die Hot-Yoga-Enthusiasten nennen, ist, dass sie auf Folter stehen. Für andere ist es überhaupt keine Qual, und wenn Sie zu der Art von Person gehören, die nie ein Zimmer finden kann, das warm genug ist, könnten Sie durchaus in diesem Lager sein.

Eines der Dinge, die man oft über Hot Yoga hört, ist, dass durch das Schwitzen Giftstoffe freigesetzt werden. Und so bedeutet die Teilnahme an einem Sonntagmorgenkurs normalerweise, dass ein erheblicher Teil Ihrer Yogi-Kollegen versucht, Tequila oder Wein auszuschwitzen. Die Realität ist, dass man Salz und Wasser ausschwitzt. Das Ende.

Ihre Leber, Ihre Nieren und Ihr Darm verarbeiten Giftstoffe, und zwar unabhängig davon, ob Sie Schwierigkeiten haben, einen heruntergekommenen Hund zu halten, oder auf dem Sofa, um Saufereien zu beobachten Nachfolge. Unabhängig davon profitieren Sie immer noch von all den schönen Vorteilen von Yoga, wenn Sie schwitzen, und es spricht vielleicht etwas dafür, sie zu genießen, wenn Sie zu viel genossen haben.

Viele Enthusiasten glauben auch, dass sie durch die Hitze einen Stoffwechselschub bekommen. Hey, dein Herz schlägt schneller und du schwitzt wie verrückt! Sicherlich deuten diese auf einen höheren Kalorienverbrauch hin. Nein. Ihr Körper versucht lediglich, seine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. Ihr Herz pumpt stärker, um die Durchblutung zu steigern und mehr kühlenden Schweiß zu produzieren.

Bei einem heißen Kurs steigt die Kalorienverbrennung leicht an, aber wenn es Ihnen wirklich um die Kalorienverbrennung geht, haben Sie eine ganze Reihe von Übungen zur Auswahl.

Wenn du fühlst die Anziehungskraft von Hot Yogaoder es einfach nicht vermeiden können, weil es in Ihrem nahegelegenen Studio zu wenig Termine gibt, hier sind ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit Ihrem ersten Kurs beginnen:

Wenn Sie Yoga machen können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie auch Hot Yoga machen können. Denken Sie nur nicht, dass Sie aus dieser Erfahrung einen magischen Zusatznutzen ziehen. Tun Sie es nicht, um Ihr Asthma zu heilen oder Gewicht zu verlieren. Mach es, weil es dir gefällt wie du dich dadurch fühlst. Für viele Menschen ist das ruhig, stressfrei und stark. Außerdem matschig.