Esta época del año puede ser caótica. Con el cambio de estación y el regreso de todos a la escuela, es posible que te sientas más abrumado de lo habitual. Quizás esa energía que tenías al inicio del año escolar esté empezando a abandonarte ahora y te esté costando volver a encarrilarte.
Afortunadamente, tenemos muchos consejos sobre cómo recuperar el ritmo.
Está bien necesitar un descanso.
Tendemos a sentir que estamos en constante movimiento en el mundo actual. Siempre estamos saltando de una actividad a la siguiente. Cuidarnos a nosotros mismos en medio de un mar de quehaceres, obligaciones y trabajo puede fácilmente quedar en el camino. Está más que bien si necesita algo de tiempo para reiniciar y recargar. De hecho, tomarse el tiempo para cuidarse significa que no estará sirviendo de una taza vacía y estará en una posición aún mejor para realizar todas sus tareas.
Entonces, la próxima vez que sientas que no tienes suficiente tiempo para recargarte y poder seguir haciendo las cosas que mejor sabes hacer, date un poco de gracia y recuerda que eres solo una persona. Está bien necesitar un descanso de vez en cuando.
Cuando tu energía se agota.
No tener energía cuando la necesitas es una sensación terrible, pero hay muchas maneras de recargarla:
Hablemos del sueño. ¿Estas recibiendo suficiente? Se recomienda que los adultos duerman al menos ocho horas por noche, y si no comenzamos el día bien descansados, puede significar una catástrofe para el resto de nuestras horas de vigilia. Si te encuentras con poca energía desde el principio, considera conseguir un poco más de sueño. Deja tu teléfono temprano, mantén tu habitación a una temperatura baja y cómoda y acomódate para disfrutar de una noche de descanso muy necesario.
¿Qué pasa con tu rutina matutina? Empezando bien el día Es tan importante como asegurarse de haber dormido lo que necesitaba la noche anterior. Tómate un poco de tiempo para ti por la mañana y haz algo que disfrutes para empezar con el pie derecho. Tal vez esté practicando algo yoga relajante centrarte, o tomar un buen desayuno saludable para darte el impulso de energía que necesitas.
Tenga en cuenta también su dieta. Hay muchos alimentos que pueden darnos el impulso de energía que tanto necesitamos cuando estamos deprimidos. Mantén tu cerebro alerta con alimentos saludables como pescado graso, bayas, huevos, verduras de hojas verdes y otras frutas, verduras y proteínas. Con tu cerebro alerta, estarás listo para afrontar cualquier cosa que te depare el día.
Sin embargo, lo más importante es que reconozcas cuándo estás empezando a sentirte con poca energía para no agotarte por completo. Si siente que necesita un descanso, no tema tomarlo. Escuche a su cuerpo y encuentre un buen momento para recuperar energía y recargar energías. Date el descanso que te mereces y date la gracia de tomarlo.