¿Cuál es tu rutina matutina?

Aprovechar al máximo tu nuevo año significa adoptar hábitos que te ayudarán a salir adelante. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y bienestar es establecer una rutina matutina. Incluso si no eres una persona que prospera con un horario, tener una rutina establecida con la que puedas contar te ayudará a sentirte equilibrado y con los pies en la tierra, sin importar lo que la vida te depare.

Al despertarnos, muchos de nosotros nos lanzamos directamente a listas de tareas pendientes y preocupaciones, a nuestros teléfonos o a salir a tiempo con nuestros hijos y nosotros mismos. Por lo tanto, desde el principio se nos pide que tomemos una gran cantidad de decisiones, y esto puede suceder antes de que nuestros pies tengan tiempo de acurrucarse en nuestras pantuflas. Establecer una rutina matutina puede ser un escudo protector contra este estrés y la toma de decisiones que inevitablemente te encontrarás durante el día. Esto no sólo significa que te sentirás más relajado por la mañana, sino que también dejarás de perder tanto tiempo tratando de descubrir qué hay que hacer cada día.

Adoptar una rutina de cualquier tipo significa que harás las mismas cosas en el mismo orden casi todos los días. Es necesario que haya cierta flexibilidad, y tener una rutina puede ayudarle a aprender dónde se encuentra el toma y daca en su vida. Esta forma de hacer las cosas tiene muchos beneficios, entre ellos:

Crear una rutina que se adapte a tus necesidades y se ajuste a tu tiempo requerirá estrategias (y tal vez incluso despertarte un poco más temprano). En lugar de presionar el botón de repetición, vea si puede encontrar un momento para despertarse que le dé la oportunidad de comprometerse con una rutina matutina de 30 a 90 minutos. Algunas personas necesitarán (y podrán permitirse el lujo de) más, pero la cuestión es hacer lo que pueda con el tiempo del que dispone. No se preocupe por cuánto tiempo dedica a prepararse mental y físicamente para su día.

Después de que decidas aproximadamente a qué hora se llevará a cabo tu rutina matutina, estarás listo para llenarla con cosas que te nutran. Para algunos, esto puede significar despertarse, mover su cuerpo a través de algunas yoga suavey sentarse tranquilamente con un té y un libro inspirador. Para otros, podría significar salir a caminar al aire libre con el perro o ir al gimnasio. Meditar, tomarse el tiempo para preparar un desayuno saludable y revisar el día que le espera pueden ser otras formas de participar en su rutina matutina. Crear una rutina matutina es una excelente manera de identificar qué hábitos saludables te hacen sentir listo para comenzar el día.

No se puede tener una rutina sin coherencia, por lo que asegurarse de convertir el tiempo de la mañana en un hábito es una parte importante del éxito. Puede que le ayude planificar la noche anterior, preparando el almuerzo u otras comidas, distribuyendo la ropa, etc. Sin embargo, una clave importante que debe recordar es la flexibilidad. Sabes que tu rutina a veces se descarrilará. Una enfermedad, unas vacaciones o las necesidades de último momento de su familia o amigos pueden hacer que de vez en cuando renuncie a su mañana tranquila. Es importante, durante estos momentos, recordar su constancia y volver a su rutina lo antes posible. 

Las rutinas matutinas son una excelente manera de concentrar tu energía, evita perder el tiempo con correos electrónicos o redes sociales antes de tener tu primera taza de caféy puede crear una hermosa manera de comenzar el día. ¡Manténgalo personalizado según sus necesidades y recuerde ser constante al establecer cualquier tipo de nuevo hábito de estilo de vida saludable!