Was ist Ihre Morgenroutine?

Um das Beste aus Ihrem neuen Jahr zu machen, müssen Sie sich Gewohnheiten aneignen, die Sie durchhalten. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können, ist die Einführung einer Morgenroutine. Selbst wenn Sie kein Mensch sind, der sich an einen Zeitplan hält, hilft Ihnen eine festgelegte Routine, auf die Sie sich verlassen können, dabei, sich ausgeglichen und geerdet zu fühlen, ganz gleich, was das Leben Ihnen in den Weg stellt.

Nach dem Aufwachen beginnen viele von uns direkt mit To-Do-Listen und Sorgen, unseren Telefonen oder damit, uns und unsere Kinder pünktlich aus der Tür zu bringen. Von Anfang an werden wir also aufgefordert, eine Fülle von Entscheidungen zu treffen, und das kann passieren, bevor unsere Füße überhaupt Zeit haben, sich in unsere Hausschuhe zu schmiegen. Die Etablierung einer Morgenroutine kann ein Schutzschild gegen diesen Stress und die Entscheidungen sein, die Sie im Laufe des Tages unweigerlich treffen werden. Das bedeutet nicht nur, dass Sie sich morgens entspannter fühlen, sondern auch, dass Sie nicht mehr so viel Zeit damit verschwenden, jeden Tag herauszufinden, was getan werden muss.

Die Einführung einer Routine jeglicher Art bedeutet, dass Sie fast jeden Tag die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge tun. Es muss ein gewisses Maß an Flexibilität vorhanden sein, und eine Routine kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wo in Ihrem Leben das Geben und Nehmen liegt. Diese Vorgehensweise bietet viele Vorteile, darunter:

Um eine Routine zu schaffen, die Ihren Bedürfnissen entspricht und in Ihre Zeit passt, müssen Sie Strategien entwickeln (und vielleicht sogar etwas früher aufstehen). Anstatt auf die Schlummertaste zu drücken, sollten Sie versuchen, eine Zeit zum Aufwachen zu finden, die Ihnen die Möglichkeit gibt, sich auf eine 30–90-minütige Morgenroutine festzulegen. Manche Menschen werden mehr brauchen (und können es sich leisten), aber es geht darum, mit der Zeit, die man hat, das zu tun, was man kann. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel Zeit Sie damit verbringen, sich geistig und körperlich auf Ihren Tag vorzubereiten.

Nachdem Sie ungefähr festgelegt haben, wann Ihre Morgenroutine stattfinden soll, können Sie sie mit Dingen füllen, die Sie nähren. Für einige bedeutet dies möglicherweise, dass sie aufwachen und ihren Körper durch andere bewegen müssen sanftes Yoga, und ruhig bei Tee und einem inspirierenden Buch sitzen. Für andere könnte es bedeuten, mit dem Hund draußen spazieren zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Meditieren, sich die Zeit nehmen, ein gesundes Frühstück zuzubereiten und den bevorstehenden Tag Revue passieren zu lassen, können weitere Möglichkeiten sein, sich auf die Morgenroutine einzulassen. Das Erstellen einer Morgenroutine ist eine gute Möglichkeit, herauszufinden, welche gesunden Gewohnheiten Ihnen das Gefühl geben, gut in den Tag zu starten.

Ohne Beständigkeit gibt es keine Routine. Daher ist es ein wichtiger Teil des Erfolgs, sicherzustellen, dass Sie Ihre Morgenzeit zur Gewohnheit machen. Es kann Ihnen helfen, den Vorabend zu planen, indem Sie Mittagessen oder andere Mahlzeiten einpacken, Kleidung auslegen usw. Ein wichtiger Schlüssel, den Sie jedoch im Hinterkopf behalten sollten, ist Flexibilität. Sie wissen, dass Ihre Routine manchmal aus den Fugen gerät. Eine Krankheit, ein Urlaub oder kurzfristige Bedürfnisse Ihrer Familie oder Freunde können dazu führen, dass Sie hin und wieder auf Ihren ruhigen Morgen verzichten. In diesen Zeiten ist es wichtig, sich an die Konstanz zu erinnern und so schnell wie möglich wieder in die Routine einzusteigen. 

Morgenroutinen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Energie zu bündeln und zu verhindern, dass Sie Zeit mit E-Mails oder sozialen Medien verschwenden, bevor Sie Ihre Energie haben erste Tasse Kaffeeund können einen schönen Start in den Tag schaffen. Passen Sie es individuell an Ihre Bedürfnisse an und denken Sie daran, konsequent zu sein, wenn Sie neue Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil etablieren!