Restauratives Yoga für den Sieg

In einer Kultur, in der es um Bewegung, Fortschritt und das Gefühl des Brennens geht, mag restauratives Yoga wie Zeitverschwendung erscheinen. Allerdings, wenn Sie jemals daran teilgenommen haben eine YogastundeSie wissen, wie heilsam eine rechtzeitige Dehnungsübung für Ihre schmerzenden Muskeln sein kann. Restoratives Yoga geht noch einen Schritt weiter und bietet eine entspannende und nährende Praxis für Körper und Geist.

Egal, ob Sie ein erfahrener Yogi oder ein Marathonläufer sind, der gerade sein 20. Lebensjahr vollendet hat^Th Rasse, restauratives Yoga hat Ihnen etwas zu bieten. Als Praxis beinhaltet diese Art von Yoga, nichts zu tun. Das stimmt, wir haben nichts gesagt. Sie werden mithilfe von Hilfsmitteln in eine Pose geführt und überlassen den Rest Ihrem Körper. Kein Greifen nach den Zehen, kein Drehen wie bei einer Brezel, überhaupt keine Arbeit. 

Sie fragen sich vielleicht, was diese Art von Yoga bewirken kann. Man könnte auch „nichts“ tun, wenn man auf der Couch sitzt und Netflix schaut, oder? Wenn Sie eine erholsame Yoga-Pose einnehmen, spüren Sie möglicherweise kaum eine Dehnung, aber Ihre Gelenke, Muskeln, Bänder und Ihr Skelett sind so ausgerichtet, dass eine tiefe Entspannung möglich ist. Dies bedeutet, dass restauratives Yoga, obwohl es die sanfteste Form der Yoga-Asana ist, erhebliche Vorteile für Ihren physischen Körper bietet. Darüber hinaus halten Sie Posen länger und bleiben länger still. So haben Sie ausreichend Zeit, an Ihrer geistigen Konzentration zu arbeiten, die in meditativen Momenten wie diesen gefördert wird.

Unser autonomes Nervensystem besteht aus zwei Zweigen: dem Parasympathikus (PNS) und dem Sympathikus (SNS). Das PNS löst im Körper die sogenannte Ruhe- und Verdauungsreaktion aus. Wenn Sie eine Yoga-Stunde wirklich ruhig verlassen, liegt das daran, dass Sie diesen Teil Ihres Nervensystems aktiviert haben. 

Der SNS hingegen ist für die Fight-Flight-Freeze-Reaktion verantwortlich. Diese Reaktion weist den Körper an, die Herzfrequenz zu erhöhen, die Verdauung herunterzufahren und vieles mehr. Die meisten Amerikaner laufen die meiste Zeit mit einem aktivierten SNS herum. Wenn wir jedoch durch die Tür zu einer erholsamen Yogastunde gehen, helfen wir unserem Körper im Wesentlichen, in die Ruhe- und Verdauungsphase einzutreten. Dadurch wird die Atmung verlangsamt, der Blutdruck gesenkt und das Wohlbefinden gesteigert. Wer möchte das nicht? Zu den weiteren Vorteilen gehören (ohne darauf beschränkt zu sein):

Auch wenn restauratives Yoga den Körper schont, sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Nehmen Sie zunächst, und insbesondere wenn Sie Yoga-Anfänger sind, mindestens ein paar persönliche Kurse wahr, bevor Sie zu Hause etwas ausprobieren. Im Idealfall kann Ihnen ein erfahrener Lehrer dabei helfen, sich mit den vielen verfügbaren Hilfsmitteln vertraut zu machen. In dieser modernen und geschäftigen Welt ist erholsames Yoga von zu Hause aus jedoch besser als nichts. Seien Sie jedoch vorsichtig, insbesondere wenn Sie verletzungsanfällig sind.

Wenn Sie eine Verletzung haben – oder Sie erholen sich von einer Verletzung– Informieren Sie Ihren Lehrer so schnell wie möglich. Es stehen zahlreiche Modifikationen zur Verfügung, sodass Sie Posen unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Sicherheit und Ihres Komforts ausführen können. 

Wenn Sie zu einem Erholungskurs gehen, planen Sie, mehrere Schichten zu tragen, falls Sie beim Liegen auskühlen, und halten Sie eine Wasserflasche bereit. Auch wenn Sie nicht schwitzen, scheidet Ihr Körper angesammelte Giftstoffe aus und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, Ihr System durchzuspülen. Befolgen Sie die Hinweise Ihres Lehrers, damit Sie einen meditativen Zustand erreichen können, aber seien Sie nicht streng zu sich selbst, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Menschen, die zum ersten Mal einen Erholungskurs besuchen, sind oft überrascht, wie ruhig und still die Zeit ist, und das sind wir in unserer Kultur nicht gewohnt. 

Restauratives Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen. Durch die Aktivierung Ihres PNS und die Verbesserung der Geist-Körper-Verbindung können Sie sich auch besser auf Ihren allgemeinen geistigen und körperlichen Zustand einstellen. Alles gute Gründe, in einen Kurs zu gehen und nichts zu tun!