¿Tiene problemas para ponerse de humor para hacer ejercicio?

Estás cálido y acogedor en tu cama. O estás cansado después de un largo día de trabajo. O estás demasiado ocupado esta semana manejando el taxi de los padres. O el clima afuera es espantoso y simplemente no quieres salir de casa. Hay muchas razones no  para hacer ejercicio, ¿verdad?

Todos hemos estado allí. Desafortunadamente, la falta de motivación puede fácilmente descarrilar el progreso que hemos logrado en nuestro camino hacia el fitness. Aunque está bien tomarse un tiempo libre del ejercicio, especialmente si está enfermo o pasando por un momento difícil, es importante volver a su rutina lo antes posible. Después de todo, mover el cuerpo sólo te ayudará a sentirte con más energía.

Si tiene problemas para motivarse para ir al gimnasio o asistir a sus clases de fitness en línea, hay muchas maneras de encontrar su chispa nuevamente:

Llamar a un amigo. 

todo es mejor con un amigo, y los entrenamientos no son diferentes. Si siente que le falta motivación, busque un compañero para hacer ejercicio con usted. La socialización no solo los alentará a asistir a sus sesiones de ejercicio, sino que también podrán desafiarse mutuamente para alcanzar nuevas alturas en sus objetivos de acondicionamiento físico. Caminar, levantar pesas y las clases grupales son más divertidas si tienes un amigo a tu lado.

Usa tus auriculares.

La música es un factor motivador constante para cualquier entrenamiento. La clave es encontrar música que te anime antes del entrenamiento cuando necesitas algo de energía, o que te calme cuando llega el momento de estirarte después. A todos les gusta una música diferente cuando hacen ejercicio. Afortunadamente, los servicios de streaming online ofrecen una amplia variedad de canciones, además de canciones listas para usar. listas de reproducción-en la punta de tus dedos. Si te suscribes a Apple Music o Spotify, simplemente busca "entrenamiento" en las listas de reproducción y elige la que te ponga en movimiento. Sin embargo, considere esto como su advertencia: es posible que lo pillen bailando durante su sesión de ejercicio. 

Haz algo nuevo.

Cualquier gurú veterano del fitness le dirá que ha incursionado en muchos estilos diferentes de ejercicio a lo largo de los años. Si sientes que te estás arrastrando al gimnasio para los 100^th ronda de natación de media milla y luego prueba algo nuevo. Las clases de ejercicios acuáticos son una excelente manera de combinar tu entrenamiento si estás en la piscina. Si eres un terrateniente, Zumba, Tabata, Pilates, ciclismo y más están a tu alcance en el Centros de bienestar Hancock. Quién sabe, tal vez encuentres algo que te guste y que haga que tu entrenamiento sea agradable.

Acortar la longitud.

Si lo que sientes es que te falta tiempo, acortar tu entrenamiento u optar por algo más consolidado es una gran opción. El entrenamiento de fuerza y el cardio combinan fuerzas en entrenamientos HIIT para brindarle los máximos resultados en menos tiempo. No solo eso, sino que también puedes crear tu propio HIIT o circuitos para apuntar a los grupos de músculos que desees, mientras tonificas el cuerpo y quemas más calorías que una carrera larga en la cinta. 

Toma un respiro.

A veces, cuando no sentimos motivación, podemos estar sufriendo de agotamiento. Si ese es tu caso, puede que sea el momento de incorporar algo más suave a tu rutina. Nuestros cuerpos sólo pueden hacer una cantidad limitada de ejercicio de alta intensidad antes de pedir un descanso. El yoga es un gran método para aumentar su flexibilidad y fuerza en un ambiente relajante. Incluso aprenderás técnicas de reducción del estrés que pueden ayudarte en tu vida diaria. Caminar en la naturaleza o dar un paseo en bicicleta con su familia son otras formas de ejercicio más fáciles que aún lo ayudan a obtener su dosis diaria de movimiento.

Si se siente un poco aburrido, sepa que no está solo. Muchas personas se topan con un muro, pero hay muchas maneras de superar los obstáculos que conlleva mantener un estilo de vida saludable. Ven y únete a la diversión en los Hancock Wellness Centers y dale nueva vida a tu rutina de ejercicios.