ベッドの中は暖かくて快適です。または、長い一日の仕事で疲れています。あるいは、今週は親タクシーの運転で忙しすぎる。あるいは、外の天気がひどくて家から出たくない場合もあります。理由はたくさんあります ない ワークアウトするためですよね？
私たちは皆、そこに行ったことがある。残念なことに、モチベーションが欠如していると、これまでのフィットネスの旅の進歩が簡単に台無しになってしまいます。特に病気の場合や大変な時期にある場合は、ワークアウトをしばらく休むのは問題ありませんが、できるだけ早く日常生活に戻ることが重要です。結局のところ、体を動かすことは、よりエネルギーを感じるのに役立ちます。
でもどうやってソファから降りるの？
ジムに通ったり、オンラインのフィットネス クラスに参加したりするモチベーションがなかなか上がらない場合は、再び輝きを取り戻す方法がたくさんあります。
友達に電話する。
すべてが良くなりました 友達と一緒に、トレーニングも例外ではありません。自分にモチベーションがないと感じたら、一緒に運動する仲間を見つけてください。交流することで、汗をかくセッションに参加するようになるだけでなく、フィットネスの目標を新たな高みに到達するためにお互いに挑戦することもできます。友達がそばにいると、ウォーキング、ウェイトリフティング、グループ クラスがさらに楽しくなります。
イヤホンを使用してください。
音楽は、どんなワークアウトでも一貫してモチベーションを高める要素です。重要なのは、エネルギーが必要なときにワークアウト前に気分を高揚させたり、ワークアウト後にストレッチをするときに落ち着かせたりする音楽を見つけることです。ワークアウト中に好きな音楽は人それぞれ異なります。幸いなことに、オンライン ストリーミング サービスでは、さまざまな曲に加えて既製の曲も配信されています。 プレイリスト–あなたの指先で。 Apple Music または Spotify に登録している場合は、プレイリストで「ワークアウト」を検索し、体を動かしたいものを選択してください。ただし、これは警告だと考えてください。エクササイズ セッション中に踊っているところを目撃される可能性があります。
何か新しいことをしてください。
ベテランのフィットネス第一人者なら、長年にわたってさまざまなスタイルのエクササイズに手を出してきたと言うでしょう。 100 レースのためにジムに引きずり込みたいと感じたら番目 半マイル泳いでから、何か新しいことに挑戦してください。ウォーターフィットネスクラスは、プールに縛られている場合に、ワークアウトを組み合わせるのに最適な方法です。陸上愛好家であれば、ズンバ、タバタ、ピラティス、サイクリングなどがすぐに楽しめます。 ハンコック ウェルネス センター。もしかしたら、ワークアウトを楽しくするお気に入りのアイテムが見つかるかもしれません。
長さを短くしてください。
時間が足りないと感じている場合は、ワークアウトを短縮するか、より集中的なものを選択するのが良い選択肢です。筋力トレーニングと有酸素運動が力を合わせる HIITトレーニング より短い時間で最大の結果を得るために。それだけでなく、独自の HIIT やサーキットを作成して、必要な筋肉群をターゲットにすると同時に、体の調子を整え、トレッドミルで長時間走るよりも多くのカロリーを消費することもできます。
ほっと一息つきましょう。
やる気が起きないと感じるときは、疲労感に悩まされていることがあります。もしそうなら、もっと優しいものを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。私たちの体は、休憩を求める前に、ある程度の強度の運動しか行うことができません。ヨガは、リラックスした雰囲気の中で柔軟性と筋力を高めるのに最適な方法です。日常生活に役立つストレス軽減テクニックも学びます。自然の中を歩いたり、家族と一緒に自転車に乗ったりすることも、毎日の運動量を増やすのに役立つ簡単な運動方法です。
少し「ああ」と感じているなら、あなたは一人ではないことを知ってください。多くの人が壁にぶつかりますが、健康的なライフスタイルを維持することに伴う障害を乗り越える方法はたくさんあります。ハンコック ウェルネス センターで楽しみながらフィットネス ルーチンに新しい命を吹き込みましょう。