Manténgalo junto con estos hábitos familiares saludables

¿Podemos ser sinceros con las familias durante medio minuto?

¿A veces sientes que pasas la mayor parte del tiempo con tu familia? A) pedirle a alguien que haga algo (levantarse, vestirse, desayunar, pasar el ketchup, etc.) o B) ¿Gritarles que presten atención porque no estaban escuchando cuando les preguntaste la primera vez?

Cuando nuestras vidas se convierten en nada más que una ronda interminable de preguntas e ignoraciones (y gritos), puede hacer que todos los miembros de la familia comiencen a sentirse un poco locos.

No podemos decirte cómo lograr que tu familia te escuche. Pero podemos sugerir algunos hábitos sencillos que le permitirán a usted, a sus hijos y a su cónyuge pasar un verdadero tiempo en familia: disfrutar de la compañía del otro, divertirse sanamente e incluso desahogarse un poco. Porque a veces incluso una familia necesita que se le recuerde: ¡Oye! ¡Todos (prácticamente) nos gustamos!

Obtendrá más provecho de una comida familiar si todos están relajados, así que no se esfuerce para forzar que suceda, ni sienta que tiene que hacer una gran producción con ello. Pero cuando puedas, intenta encontrar una o dos veces por semana para que toda la familia esté junta para comer. Mantenga apagados los teléfonos, los aparatos electrónicos y la televisión. Si el silencio parece demasiado ensordecedor, pruebe con un poco de música de fondo suave. Pero nada que dificulte la conversación.

Preparando la comida juntos puede ser un momento ideal para establecer vínculos y una excelente manera de hacer que todos se interesen en probar nuevas opciones saludables. Y los niños que pueden ser demasiado pequeños para cocinar suelen tener la edad adecuada para poner la mesa. (Consiga platos y vasos que no se puedan romper si comienza a hacerlo a una edad muy temprana).

Todos sabemos que deberíamos comer más frutas y verduras frescas. Una de las formas más efectivas y divertidas de lograrlo es con el jardín de su propia casa o del vecindario.

Sin romperse la espalda ni gastar mucho dinero, es posible tener un excelente jardín familiar durante un fin de semana si se planifica un poco con anticipación. Prueba estos Ideas para contenedores y camas elevadas. para conocer una forma súper sencilla de organizar y construir su jardín por etapas. O poner un caja de ventana de hierbas para agregar inspiración (y condimento) a tu cocina.

Para obtener consejos sobre qué plantar y cuándo, existen numerosas guías de referencia. en línea, o en su biblioteca local. Y es posible que encuentre más que consejos en la biblioteca: muchos Bibliotecas Públicas También ofrecemos “bibliotecas de semillas” donde los jardineros locales pueden tomar prestadas y compartir semillas sin costo alguno.

Quizás recuerdes que tus propios padres te dijeron: llévalo afuera. Resulta que es un buen consejo para toda la familia. El aire fresco y la actividad física son fantásticos para los pulmones y los músculos, y tomar un poco de sol es una de las formas más eficaces de hacer que el cuerpo recupere el máximo. vitamina D necesita mantenerse sano y fuerte.

Si su familia se está cansando del patio trasero, intente hacer una caminata o un paseo en bicicleta para cambiar de escenario. O sube de nivel con un juego de softbol, frisbee o pilla congelada. A los niños de todas las edades parece encantarles perseguir luciérnagas o mariposas cuando están cerca. Si atrapa uno, asegúrese de tratarlo con cuidado y déjelo libre para que otros lo disfruten.

Con tantas opciones de entretenimiento hoy en día, a veces nos olvidamos de nuestra capacidad de entretenernos unos a otros:

Si ha pasado un tiempo desde que te pusiste una peluca ridícula, hiciste algo con Play-Doh o participaste en un espectáculo de marionetas, puede que sea el momento de darle otra oportunidad. Como dijo una vez el creador de los Muppets, Jim Henson: "Las personas más sofisticadas que conozco... son todos niños".

Especialmente los que llevan un zapato a modo de sombrero.