家族の健康的な習慣と合わせて続けましょう

30分だけ家族について本当のことを話してもいいですか？

ほとんどの時間を家族と一緒に過ごしているように感じることがありますか A) 誰かに何かをするように頼む（起きる、服を着る、朝食を食べる、ケチャップを渡すなど）、または B) 最初に尋ねたときに彼らが聞いていなかったので、注意するように叫んだのですか？

私たちの生活が、果てしなく尋ねたり無視したり（そして怒鳴ったり）するだけになってしまうと、家族全員が少し気が狂い始めてしまうことがあります。

家族に話を聞いてもらう方法を私たちには教えられません。しかし、私たちは、あなた、あなたの子供、そしてあなたの配偶者に本当の家族の時間をもたらす、つまりお互いの付き合いを楽しみ、健全な楽しみを持ち、少しのストレスを発散することさえできる、いくつかの簡単な習慣を提案することができます。なぜなら、時には家族にさえ次のことを思い出させる必要があるからです。私たちは皆、お互いが（かなり）好きです！

家族全員がリラックスしていれば、家族での食事からより多くの成果が得られるので、それを強制的に実現しようと自分自身を縛り付けたり、大きな成果を上げなければならないと感じたりしないでください。ただし、可能であれば、週に 1 ～ 2 回、家族全員が一緒に食事をする時間を見つけてください。電話、電子機器、テレビの電源を切ってください。沈黙が耳をつんざくようであれば、少し柔らかいBGMを流してみましょう。しかし、会話を難しくするものは何もありません。

一緒に食事の準備をする 絆を深める理想的な時間であり、健康的な新しい選択肢を試すことに全員が興味を持つ素晴らしい方法です。そして、料理をするには若すぎるかもしれない子供たちは、多くの場合、テーブルを準備するのにちょうど適した年齢です。 （幼い頃から始める場合は、割れない皿やグラスを用意してください。）

私たちは皆、もっと新鮮な果物や野菜を食べるべきであることを知っています。それを実現する最も効果的で楽しい方法の 1 つは、自分の家または近所の庭の区画を使用することです。

事前に少し計画を立てておけば、大きな負担をかけずに、週末に素晴らしい家庭菜園を始めることが可能です。これらを試してみてください コンテナとレイズドベッドのアイデア 庭を段階的に整理して構築する非常に簡単な方法です。または、 ハーブのウィンドウボックス あなたの料理にインスピレーション（そして味付け）を加えます。

何をいつ植えるかについてのヒントについては、多数の参考ガイドがあります。 オンライン、または地元の図書館で。図書館ではアドバイス以上のものが見つかるかもしれません。 公共図書館 地元の園芸家が無料で種子を借りて共有できる「種子ライブラリー」も提供しています。

あなた自身の両親があなたに「外に出なさい」と言ったのを覚えているかもしれません。それは家族全員にとって良いアドバイスであることがわかりました。新鮮な空気と身体活動は肺と筋肉に最適であり、少し日光を浴びることは体を元気にする最も効果的な方法の 1 つです。 ビタミンD 健康で強く保つ必要があります。

家族が裏庭に飽きてきたら、気分転換にハイキングやサイクリングをしてみてはいかがでしょうか。ソフトボール、フリスビー、フリーズタグのゲームでレベルアップすることもできます。あらゆる年齢の子供たちは、近くにいるときにホタルや蝶を追いかけるのが大好きのようです。万が一捕まえた場合は、必ず慎重に扱い、他の人が楽しめるように放してください。

最近は娯楽の選択肢が非常に多いため、私たちはお互いを楽しませる能力を忘れてしまうことがあります。

ふざけたウィッグをかぶったり、Play-Doh で何かを作ったり、人形劇に参加したりしてからしばらく経っている場合は、もう一度試してみる時期が来たかもしれません。マペットの作者であるジム・ヘンソンはかつてこう言いました。「私が知っている最も洗練された人々は…全員子供です。」

特に靴を帽子代わりにかぶっている人。