Though there are signs that the 2018 flu season is finally letting up, precautions are still needed to safeguard your health. Incluso si recibió su vacuna anual contra la gripe, con el dos cepas comunes de gripe Por ahí, hay más tácticas que debes emplear para mantenerte a ti mismo (y a tus seres queridos) a salvo de esta intensa enfermedad este año.
Si bien estas no son panaceas, ni siquiera curas, aquí hay cinco cosas importantes que debe tener en cuenta para evitar que el virus de la influenza se apodere de su vida.
Mantenga sus manos limpias
Si bien esto puede parecer una obviedad, es un consejo difícil de seguir. (Intente no tocarse la cara durante un día; es probable que tenga dificultades durante los primeros cinco minutos). Sin embargo, dado que la influenza es contagiosa y puede transmitirse a través de cosas simples como el cambio en el supermercado o el bolígrafo en el consultorio del médico. , es fundamental tener en cuenta dónde pones las manos.
Para ser más minucioso, considere llevar consigo desinfectante para manos, así como un paquete pequeño de toallitas Lysol. Lávate las manos cada vez que puedas, durante al menos 20 segundos, y nuevamente, trata de no tocarte la cara. (Si eso es imposible, mantenga las manos alejadas de la nariz y la boca, ya que ese es el punto de entrada del virus a su cuerpo).
Mantenga su dieta saludable y ejercicio
Cuando usted se enferma, su sistema inmunológico se pone a trabajar. Sin embargo, para garantizar que su sistema inmunológico esté en las condiciones más saludables y fuertes posibles, debe fortalecerlo. Una excelente manera de hacerlo es con un dieta bien equilibrada y ejercicio regular. Asegúrese de mantenerse hidratado (el agua es crucial) y obtenga mucha vitamina A para fortalecer su inmunidad. Incluso el ejercicio más simple (caminar durante media hora) puede ayudar a su cuerpo a prepararse para defenderse de cualquier virus rebelde que se le presente.
Reduce tu estrés y descansa un poco.
Si bien es posible que te sientas inclinado a trabajar duro, tratando de ser más productivo en la oficina, en el aula, en casa, etc., tu salud puede verse afectada si pospones el descanso y la relajación. La respuesta del cuerpo al estrés afecta su tiempo de respuesta a la enfermedad (razón por la cual usted puede resfriarse cuando se enfrenta a una fecha límite) y durante la temporada de gripe, eso puede significar la diferencia entre la salud y la enfermedad.
Lo mismo ocurre con el sueño: si esperas que tu cuerpo esté en óptimas condiciones para afrontar cualquier cosa, es necesario nutrirlo adecuadamente, y no sólo con comida. Dormir lo más que puedas (entre siete horas y media y nueve horas) coloca a tu cuerpo en la mejor posición no sólo para realizar las tareas del día sino también para reducir el estrés y responder saludablemente a los factores externos.
Sea un poco antisocial
Incluso si hizo planes con sus amigos antes de que comenzara la temporada de gripe, considere cancelarlos si están enfermos. Incluso si insisten en que “sólo hace un poco de frío”, trate de evitar dar la mano y trate de mantener una distancia segura (algunas personas sugieren alrededor de tres pies, ya que esto lo mantendrá alejado de cualquier estornudo o tos).
Lo mismo se aplica a usted si está enfermo: crea o no que tiene gripe, ¡quédese en casa durante esta temporada! Reducirá sus posibilidades de enfermarse aún más (nadie quiere pasar de un pequeño resfriado a un ataque de gripe en toda regla) y evitará que otros posiblemente enfrenten el mismo destino. Otro punto importante: manténgase alejado de los ancianos, los frágiles y los niños mientras esté enfermo, ya que su sistema inmunológico no es tan fuerte y son más susceptibles a las enfermedades.
Obtenga ayuda y asesoramiento médicos
Si tiene una afección preexistente que puede hacerlo más vulnerable a la enfermedad, definitivamente consulte a su médico o proveedor de atención primaria, ya que pueden tener más instrucciones para evitar la gripe. Incluso si está completamente sano, no está de más pedirle a sus profesionales médicos locales más consejos y medidas de protección contra la gripe.
Si es víctima de influenza, busque ayuda lo antes posible. Las cepas de este año han resultado fatales para muchos, debido a complicaciones respiratorias y más. Aunque es posible que no necesite permanecer en el hospital local, es importante visitar a su médico y recibir un plan para combatir la enfermedad y analizar cualquier posible complicación.
