在流感季節保持健康的 5 種快速方法

雖然這些方法並不是包治百病，甚至不是治癒方法，但請記住以下五件重要的事情，以防止流感病毒在您的生活中傳播。

保持雙手清潔

雖然這看起來似乎是理所當然的事情，但這是一個很難遵守的建議。 （盡量一天不要碰臉——很可能在前五分鐘內你會很掙扎。）但是，由於流感具有傳染性，可以通過簡單的東西傳播，例如雜貨店的零錢或醫生辦公室的筆，重要的是要注意你的手放在哪裡。

為了更加徹底，請考慮隨身攜帶洗手液以及一小包來蘇爾濕紙巾。一有機會就洗手，至少 20 秒，並且再次盡量不要觸摸臉。 （如果這是不可能的，那麼請將手遠離鼻子和嘴巴，因為那是病毒進入您身體的入口。）

保持健康飲食和鍛煉

當您生病時，您的免疫系統就會開始工作。然而，為了確保您的免疫系統處於最健康、最強大的狀態，您需要建立它。一個很好的方法是使用 均衡飲食和規律運動。確保保持水分充足（水至關重要），並攝取充足的維生素 A 來增強免疫力。即使是最簡單的運動（步行半小時）也可以幫助您的身體做好準備，抵抗任何難以控制的病毒。

減輕壓力並休息一下。

雖然您可能傾向於拼命工作，試圖在辦公室、教室、家裡等地提高工作效率，但如果您推遲休息和放鬆，您的健康可能會受到影響。身體對壓力的反應會影響對疾病的反應時間（這就是為什麼當你面臨最後期限時你可能會發現自己流鼻涕），在流感季節，這可能意味著健康與疾病之間的差異。

睡眠也是如此——如果你希望你的身體處於最佳狀態來面對任何事情，它需要適當的滋養，而不僅僅是食物。盡可能多的睡眠（七個半小時到九個小時之間）可以使您的身體處於最佳狀態，不僅可以完成一天的任務，還可以減輕壓力並對外界因素做出健康反應。

有點反社會

即使您在流感季節開始之前與朋友制定了計劃，如果他們生病了，您也可以考慮取消計劃。即使他們堅持說“只是有點冷”，也要盡量避免握手並保持安全距離（有些人建議大約三英尺，因為這樣可以讓你遠離打噴嚏或咳嗽）。

如果您生病了，也是如此——無論您是否相信自己患了流感，在這個季節都留在家裡！它會降低您病情加重的機會（沒有人願意從輕微感冒發展為全面流感），並且可以防止其他人面臨同樣的命運。另一個重要的是：生病時遠離老人、體弱者和嬰兒，因為他們的免疫系統不那麼強大，更容易生病。

獲得醫療協助和建議

如果您患有可能使您更容易生病的現有疾病，請務必諮詢您的醫生或初級保健提供者，因為他們可能有避免流感的進一步指示。即使您完全健康，向當地醫療保健專業人員詢問進一步的提示和預防流感的措施也沒有什麼壞處。

如果您是流感的受害者，請盡快尋求協助。由於呼吸等併發症，今年的壓力對許多人來說是致命的。儘管您可能不需要留在當地醫院，但去看醫生並製定對抗疾病的計劃並討論任何可能的併發症仍然很重要。