No hay duda de que la mayoría de los niños son genios de la salud mental. Mírelos: toman siestas, no reprimen sus sentimientos y se sumergen sin esfuerzo en pintura con los dedos, a menudo con resultados espectaculares. Érase una vez, tú eran tan inconscientes.
Cuando crecemos, aprendemos todo tipo de cosas útiles, como cómo no limpiarnos los dedos manchados de pintura con una buena toalla de mano. Lo que con demasiada frecuencia hemos olvidado es cómo relajarnos y ser nosotros mismos. Aquí hay algunas cosas que tu niño interior puede enseñarte:
1. Libera al artista que llevas dentro
¿Recuerdas cuando eras niño y matabas el tiempo en el autobús o en los viajes en coche haciendo dibujos y garabatos con todos los colores del arcoíris? ¿Porque te detuviste?
Si alguna vez te gustó pintar, dibujar o colorear, o tocar un instrumento musical o escribir obras de teatro para que las interpretaran tus primos, ¿por qué no retomarlo? Cuando nos permitimos ser creativos (sin ser autocríticos; ese es el truco), nos relajamos, mejora nuestra actitud y genera empatía y compasión por los demás. Y seamos realistas: usar un crayón perfectamente afilado es sólo uno de los grandes placeres de la vida.
2. ¡Recreo!
Filósofos desde Platón hasta Benjamín Franklin han expuesto sobre la mental beneficios de físico ejercicio durante siglos, y ahora hay un montón de ciencia para respaldarlo. Pero no necesitas leer un solo artículo para saber que funciona: simplemente sal a caminar, andar en bicicleta o trotar la próxima vez que te sientas un poco deprimido. Y sé creativo para darle vida a las cosas. ¿Cuándo fue la última vez que fuiste a una búsqueda del tesoro? ¿O intentaste hacer malabarismos? ¿O trepó a un árbol?
3. Pasa tiempo con la naturaleza
Es posible que los humanos hayan desarrollado cerebros grandes y sofisticados y hayan dominado muchos inventos geniales que nos mantienen ocupados, pero todavía tenemos una conexión celular con el sol y la luna sobre nosotros, la tierra debajo de nosotros y todas las plantas y animales intermedios. Los niños parecen tener una curiosidad casi innata por la naturaleza. Como adultos, es posible que necesitemos despertarlo nuevamente.
Tómese el tiempo cada semana para hacer algo que le permita volver a estar en contacto con el panorama general. Camina en el bosque. Túmbate en la hierba y mira al cielo. En realidad mirar en una piña o una flor. Siéntate afuera por la noche y cuenta todas las estrellas y planetas que puedas ver. Al pensar en los muchos ojos que han mirado esas mismas estrellas a lo largo de los años, es posible que encuentre una nueva perspectiva para sus preocupaciones e inquietudes diarias.
4. Duerme cuando estés cansado
Los ritmos circadianos son los ciclos naturales que nos ayudan a conciliar el sueño y despertarnos aproximadamente a la misma hora todos los días. Tiene mucho sueño dos veces al día: una vez a mitad de la noche y otra vez unas 12 horas más tarde, normalmente a primera hora de la tarde. Esto es bastante obvio en los niños en edad preescolar, pero como adultos hemos aprendido a superarlo.
No todo el mundo tiene tiempo para una siesta a mitad del día, pero si puedes tomarte de 15 a 30 minutos después del almuerzo para agachar la cabeza o acurrucarte en el asiento trasero de tu auto, es posible que la tarde y la noche se relajen. mejor. No olvide configurar una alarma para volver a trabajar a tiempo.
5. Ponerse boca abajo
Si nota una cantidad inusual de pequeñas huellas en la pared de su sala de estar, no es solo una señal de que sus hijos necesitan un baño. También es un recordatorio de que hay más de una forma de ver el mundo. Puede parecer una tontería, pero esa es una razón más para intentarlo al revés.
Colóquese sobre la cabeza contra una pared o coloque las rodillas sobre el respaldo de una silla o sofá resistente. Incluso un breve período boca abajo puede aumentar el flujo sanguíneo a la cabeza y aliviar la presión en la parte baja de la espalda. Y es un excelente recordatorio de que la perspectiva lo es todo.
Además, como dirían los niños: se siente bien. ¿Realmente necesitas una razón mejor?
