孩子們已經知道的 5 個心理健康訣竅

當我們長大後，我們會學到各種有用的東西，例如如何不用優質的擦手巾擦掉沾有油漆的手指。我們經常忘記的是如何放鬆並做自己。以下是你的內在小孩可以教你的一些事：

1.釋放你內心的藝術家

還記得當你還是個孩子的時候，你在公共汽車或汽車旅行中用彩虹的每種顏色畫畫和塗鴉來消磨時間嗎？為什麼停下了？

如果你曾經喜歡繪畫、繪畫或著色，或演奏樂器或為你的表兄弟寫劇本來表演，為什麼不再重新開始呢？當我們允許自己發揮創造力（不進行自我批評；這就是技巧）時，我們就會放鬆，改善我們的態度，並建立對他人的同理心和同情心。讓我們面對現實：使用完美削尖的蠟筆只是生活的一大樂趣。

2. 休息！

從柏拉圖到班傑明·富蘭克林等哲學家都闡述過 精神的 的好處 身體的 幾個世紀以來，人們一直在鍛煉，現在有很多 科學 來備份它。但你不需要讀任何一篇文章就知道它有效：下次當你感覺有點低落時，去散步、騎自行車或慢跑即可。並發揮創意，真正讓事情變得有趣。您最後一次參加尋寶遊戲是什麼時候？或試圖耍花招？還是爬樹了？

3. 與大自然共度時光

人類可能已經開發出了巨大而奇特的大腦，並掌握了許多讓我們忙碌的偉大發明，但我們仍然與我們上方的太陽和月亮、我們下方的地球以及其間的所有動植物保持著細胞聯繫。孩子們似乎對大自然有著幾乎與生俱來的好奇心。作為成年人，我們可能需要重新喚醒它。

每週花時間做一些讓你重新了解全局的事情。漫步在樹林裡。躺在草地上，抬頭看天空。真的 看 在松果或花上。晚上坐在外面，數一下你能看到的所有恆星和行星。想想這些年來有多少雙眼睛注視著同樣的星星，你可能會為你的日常關心和擔憂找到新的視角。

4.累了就睡覺

晝夜節律是幫助我們每天在同一時間入睡和醒來的自然週期。您每天有兩次最睏的時候，一次是在半夜，另一次是在大約 12 小時後，通常是在下午早些時候。這對於學齡前兒童來說非常明顯，但作為成年人，我們已經學會克服它。

不是每個人都有時間在中午小睡，但如果你能在午餐後花 15 到 30 分鐘低下頭或蜷縮在汽車後座上，你可能會發現你的下午和晚上都過得很好。更好的。只是不要忘記設定鬧鐘，以便您準時返回工作。

5. 顛倒過來

如果您發現客廳牆上有異常數量的小腳印，這不僅僅是您的孩子需要洗澡的跡象。這也提醒我們，看待世界的方式不只一種。這可能讓人覺得很傻，但這確實是更值得嘗試的理由。

靠牆倒立，或將膝蓋掛在堅固的椅子或沙發的靠背上。即使是短暫的倒立也可以增加頭部的血液流動並減輕下背部的壓力。這很好地提醒我們，觀點就是一切。

而且，正如孩子們所說：感覺很好。你真的需要更好的理由嗎？