Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass die meisten Kinder Genies im Bereich der psychischen Gesundheit sind. Schauen Sie sie sich an: Sie machen ein Nickerchen, unterdrücken ihre Gefühle nicht und verlieren sich mühelos in Fingerfarbe – oft mit spektakulären Ergebnissen. Es war einmal, Du waren so unbefangen.
Wenn wir erwachsen werden, lernen wir alle möglichen nützlichen Dinge, wie zum Beispiel, wie wir unsere mit Farbe befleckten Finger nicht an einem guten Handtuch abwischen. Was wir zu oft vergessen haben, ist, wie wir uns entspannen und wir selbst sein können. Hier sind ein paar Dinge, die Ihr inneres Kind Ihnen beibringen kann:
1. Entfesseln Sie Ihren inneren Künstler
Erinnern Sie sich noch daran, als Sie als Kind im Bus oder auf Autofahrten die Zeit totgeschlagen haben, indem Sie Bilder und Kritzeleien in allen Farben des Regenbogens gemalt haben? Warum hast du aufgehört?
Wenn es Ihnen jemals Spaß gemacht hat zu malen, zu zeichnen oder zu malen – oder ein Musikinstrument zu spielen oder Theaterstücke für Ihre Cousins zu schreiben –, warum nehmen Sie es dann nicht wieder auf? Wenn wir uns erlauben, kreativ zu sein (ohne selbstkritisch zu sein; das ist der Trick), entspannt uns das, verbessert unsere Einstellung und fördert Empathie und Mitgefühl für andere. Und seien wir ehrlich: Die Verwendung eines perfekt gespitzten Buntstifts ist einfach eine der großen Freuden des Lebens.
2. Pause!
Philosophen von Platon bis Benjamin Franklin haben darüber dargelegt mental Vorteile von körperlich Übung seit Jahrhunderten, und jetzt gibt es eine Menge davon Wissenschaft um es zu sichern. Aber Sie müssen keinen einzigen Artikel lesen, um zu wissen, dass es funktioniert: Gehen Sie einfach spazieren, fahren Sie Fahrrad oder joggen Sie, wenn Sie sich das nächste Mal etwas deprimiert fühlen. Und seien Sie kreativ damit, um die Dinge wirklich aufzupeppen. Wann waren Sie das letzte Mal auf Schnitzeljagd? Oder versucht zu jonglieren? Oder auf einen Baum geklettert?
3. Verbringen Sie Zeit mit der Natur
Der Mensch hat vielleicht große, ausgefallene Gehirne entwickelt und viele großartige Erfindungen gemeistert, die uns beschäftigen, aber wir haben immer noch eine zelluläre Verbindung zur Sonne und zum Mond über uns, zur Erde unter uns und zu allen Pflanzen und Tieren dazwischen. Kinder scheinen eine fast angeborene Neugier auf die Natur zu haben. Als Erwachsene müssen wir es möglicherweise wieder erwecken.
Nehmen Sie sich jede Woche die Zeit, etwas zu tun, das Sie wieder mit dem Gesamtbild in Verbindung bringt. Im Wald laufen. Legen Sie sich ins Gras und schauen Sie in den Himmel. Wirklich sehen an einem Tannenzapfen oder einer Blume. Sitzen Sie nachts draußen und zählen Sie alle Sterne und Planeten, die Sie sehen können. Wenn Sie an die vielen Augen denken, die im Laufe der Jahre auf dieselben Sterne geblickt haben, finden Sie möglicherweise eine neue Perspektive für Ihre täglichen Sorgen und Sorgen.
4. Schlafen Sie, wenn Sie müde sind
Zirkadiane Rhythmen sind die natürlichen Zyklen, die uns helfen, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Zweimal am Tag sind Sie am schläfrigsten – einmal mitten in der Nacht und noch einmal etwa 12 Stunden später, normalerweise am frühen Nachmittag. Bei Vorschulkindern ist das ziemlich offensichtlich, aber als Erwachsene haben wir gelernt, damit umzugehen.
Nicht jeder hat Zeit für ein Mittagsschläfchen, aber wenn Sie sich nach dem Mittagessen 15 bis 30 Minuten Zeit nehmen, um den Kopf zu senken oder es sich auf dem Rücksitz Ihres Autos gemütlich zu machen, werden Sie feststellen, dass Nachmittag und Abend vorbei sind besser. Vergessen Sie nicht, einen Wecker zu stellen, damit Sie pünktlich wieder zur Arbeit kommen.
5. Auf den Kopf stellen
Wenn Sie ungewöhnlich viele winzige Fußabdrücke an der Wand Ihres Wohnzimmers bemerken, ist das nicht nur ein Zeichen dafür, dass Ihre Kinder ein Bad brauchen. Es ist auch eine Erinnerung daran, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, die Welt zu betrachten. Es mag sich vielleicht albern anfühlen, aber das ist eigentlich ein Grund mehr, es mal mit „Upside Down“ zu versuchen.
Machen Sie einen Kopfstand gegen eine Wand oder hängen Sie Ihre Knie über die Rückenlehne eines stabilen Stuhls oder Sofas. Selbst ein kurzer Aufenthalt auf dem Kopf kann die Durchblutung Ihres Kopfes erhöhen und den Druck auf Ihren unteren Rücken verringern. Und es ist eine hervorragende Erinnerung daran, dass die Perspektive alles ist.
Und wie die Kinder sagen würden: Es fühlt sich gut an. Brauchen Sie wirklich einen besseren Grund?
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