Halten Sie es mit diesen gesunden Familiengewohnheiten aufrecht

Haben Sie manchmal auch das Gefühl, dass Sie die meiste Zeit mit Ihrer Familie verbringen? A) jemanden bitten, etwas zu tun (aufstehen, sich anziehen, frühstücken, den Ketchup reichen usw.) oder B) Sie schreien, sie sollen aufpassen, weil sie nicht zugehört haben, als Sie sie das erste Mal gefragt haben?

Wenn unser Leben zu nichts anderem als einer endlosen Runde von Fragen und Ignorieren (und Schreien) wird, kann das dazu führen, dass sich alle in der Familie ein wenig verrückt fühlen.

Wir können Ihnen nicht sagen, wie Sie Ihre Familie dazu bringen können, Ihnen zuzuhören. Aber wir können Ihnen einige einfache Gewohnheiten empfehlen, die Ihnen, Ihren Kindern und Ihrem Ehepartner echte Zeit mit der Familie ermöglichen – die Gesellschaft des anderen genießen, gesunden Spaß haben und sogar ein wenig Dampf ablassen. Denn manchmal muss sogar eine Familie daran erinnert werden: Hey! Wir mögen uns alle (so ziemlich)!

Essen Sie eine Familienmahlzeit

Sie werden aus einem Familienessen mehr herausholen, wenn alle entspannt sind. Zwängen Sie sich also nicht auf, es zu erzwingen, oder denken Sie, Sie müssten eine große Leistung daraus machen. Versuchen Sie jedoch, wenn möglich, ein- bis zweimal pro Woche die Möglichkeit zu finden, dass die ganze Familie zum Essen zusammenkommt. Halten Sie Telefone, elektronische Geräte und den Fernseher ausgeschaltet. Wenn Ihnen die Stille zu ohrenbetäubend vorkommt, versuchen Sie es mit sanfter Hintergrundmusik. Aber nichts, was das Gespräch erschwert.

Gemeinsam das Essen zubereiten kann ein idealer Zeitpunkt sein, um Kontakte zu knüpfen, und eine großartige Möglichkeit, das Interesse aller daran zu wecken, gesunde neue Optionen auszuprobieren. Und Kinder, die vielleicht zu jung zum Kochen sind, sind oft genau im richtigen Alter, um den Tisch zu decken. (Besorgen Sie sich Teller und Gläser, die nicht zerbrechlich sind, wenn Sie schon in sehr jungen Jahren damit beginnen.)

Pflanzen Sie einen Familiengarten

Wir alle wissen, dass wir mehr frisches Obst und Gemüse essen sollten. Eine der effektivsten und angenehmsten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist Ihr eigenes Haus oder ein Gartengrundstück in der Nachbarschaft.

Wenn Sie ein wenig im Voraus planen, ist es möglich, über ein Wochenende hinweg einen tollen Familiengarten in Betrieb zu nehmen, ohne sich den Rücken oder die Bank zu belasten. Probiere diese Ideen für Container und Hochbeete für eine supereinfache Möglichkeit, Ihren Garten schrittweise zu organisieren und aufzubauen. Oder geben Sie eine ein Blumenkasten mit Kräutern um Ihrer Küche Inspiration (und Würze) zu verleihen.

Für Tipps, was und wann man pflanzen sollte, gibt es zahlreiche Nachschlagewerke onlineoder in Ihrer örtlichen Bibliothek. Und vielleicht finden Sie in der Bibliothek mehr als nur Ratschläge: Viele öffentliche Bibliotheken bieten auch „Samenbibliotheken“ an, in denen lokale Gärtner kostenlos Samen ausleihen und teilen können.

Nehme es mit nach draußen

Sie erinnern sich vielleicht, dass Ihre eigenen Eltern Ihnen gesagt haben: Nehmen Sie es mit nach draußen. Es stellt sich heraus, dass das ein guter Rat für die ganze Familie ist. Die frische Luft und körperliche Aktivität sind gut für Ihre Lunge und Ihre Muskeln, und ein wenig Sonnenlicht ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Körper zu trainieren Vitamin-D es muss gesund und stark bleiben.

Wenn Ihre Familie den Garten satt hat, versuchen Sie es mit einer Wanderung oder einer Fahrradtour für Abwechslung. Oder steigern Sie Ihr Niveau mit einer Partie Softball, Frisbee oder Freeze-Tag. Kinder jeden Alters scheinen es zu lieben, Glühwürmchen oder Schmetterlinge zu jagen, wenn sie in der Nähe sind. Wenn Sie einen gefangen haben, gehen Sie vorsichtig damit um und geben Sie ihn frei, damit andere ihn genießen können.

Gemeinsam spielen (und feiern).

Bei so vielen Unterhaltungsmöglichkeiten heutzutage vergessen wir manchmal unsere Fähigkeit, einander zu unterhalten:

• Ziehen Sie die Kinder (und sich selbst) vor allem abends von der Spielekonsole weg und versammeln Sie sich mit der Familie für ein paar Karten- oder Brettspiele (einige davon). neue Ideen Und alte Favoriten).
• Anstatt stundenlang fernzusehen, erzählen Sie abwechselnd Ihre eigenen Geschichten (gruselige oder andere). Benötigen Sie Tipps zum Geschichtenerzählen? Suchen Sie nicht weiter als nach einem Radiohit Die Motte.
• Wenn alle einfach nur entspannen müssen, lesen Sie abwechselnd aus einem vor gutes Buch, oder bei Halsschmerzen finden Sie einen Podcast (einige Hier gibt es tolle Möglichkeiten für Familien).
• Tanzen ist nicht nur eine tolle Übung, sondern macht auch großen Spaß. Legen Sie Musik auf, spielen Sie alte Platten ab, was auch immer Ihre Familie bewegt. Wenn Sie einen der neuesten Schritte nicht kennen, entstauben Sie einen alten. Funky Chicken, irgendjemand?

Wenn es schon eine Weile her ist, dass Sie eine alberne Perücke aufgesetzt, etwas aus Play-Doh gebastelt oder an einem Puppentheater teilgenommen haben, ist es vielleicht an der Zeit, es noch einmal zu versuchen. Wie Muppet-Schöpfer Jim Henson einmal sagte: „Die kultiviertesten Menschen, die ich kenne … sind alle Kinder.“

Besonders diejenigen, die einen Schuh als Hut tragen.