Beenden Sie das Jahr stark

Woran denken Sie, wenn Sie das Wort „Stärke“ hören, wenn es darum geht, körperlich stark zu sein? Wenn es sich um einen Bodybuilding-Champion handelt, ist es an der Zeit, die Perspektive zu ändern. Kraft ist wichtig, ja, aber sie ist nicht nur an durchtrennten Muskeln sichtbar. Wenn Sie eine gute Körperhaltung einnehmen, sich in Ihrem Körper wohler fühlen und sich stark fühlen möchten, ist die Stabilisierung Ihres Rumpfes und der umgebenden Muskeln Ihre Hauptaufgabe. 

Kraft hilft uns, unseren Körper gerade zu halten, tägliche Aufgaben ermüdungsfrei zu erledigen und schwere Dinge zu heben, aber es kommt darauf an, wo unsere Kraft liegt. Wenn Sie starke Arme, aber einen schwachen Rumpf haben, sind Sie wahrscheinlich anfälliger für Verletzungen. Das Gleiche gilt, wenn Sie über ausreichend Kraft im Unterkörper verfügen, im Oberkörper jedoch nicht. 

Ihr Ziel ist es also, die Gesamtkraft Ihres Körpers zu stärken. Während Cardio ein großartiges Training für Ihr Herz und Ihre Atemwege ist, müssen Sie viel Krafttraining einbauen, wenn Sie Ihr Jahr stärker als je zuvor beenden möchten.

Wenn Sie bereits Krafttraining betreiben, wissen Sie, dass der Muskelaufbau nicht schwierig sein muss (es sei denn, Sie haben Lust, sich selbst herauszufordern). Manche Trainingseinheiten machen es einfach, in Form zu kommen, den Körper zu straffen und zu einer Fettverbrennungsmaschine zu werden. Pilates und Yoga sind beides sanfte Übungen die sich gut für das Krafttraining eignen. Dies ist auch dann möglich, wenn Sie fühle mich wie ein Anfänger. CrossFit ist eine weitere beliebte Option für diejenigen, die sich selbst herausfordern und Kraft aufbauen möchten, ohne Tag für Tag in die gleiche alte, langweilige Routine hineingezogen zu werden. 

Hancock Wellness Center machen es Ihnen leicht, mit einer Vielzahl von Maßnahmen stark zu werden Gruppenunterricht. Sie bieten nicht nur Pilates, Yoga und CrossFit an, sondern auch Krafttrainingskurse, die sowohl an Land als auch zu Wasser stattfinden, wie Aqua Tabata, Barre, Cardio Sculpt, HIIT, und mehr. 

Ein starker Rumpf bedeutet eine bessere Körperhaltung, ein geringeres Verletzungsrisiko der Wirbelsäule (und anderer Gelenke, Muskeln und Bänder) und ein schmerzfreieres Leben. Die Muskeln, aus denen dieser Bereich besteht, sind für die Stabilität der Wirbelsäule und des Beckens verantwortlich. Daher ist es wichtig, beim Krafttraining auf die Körpermitte und die richtige Positionierung zu achten. Aber wenn wir „Kern“ sagen, meinen wir nicht nur Ihre Bauchmuskeln. 

Vielen von uns wird beigebracht zu glauben, dass unsere Bauchmuskeln den gesamten Kern unseres Körpers ausmachen, aber das ist eher ein Mythos. Viele Muskeln tragen zur Kraft dieser Region bei, darunter Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und sogar Ihr Beckenboden. Durch die Einbeziehung zusammengesetzter Bewegungen in Ihr Fitnessprogramm – wie Kniebeugen und Ausfallschritte, Balancieren, Radfahren, Schulterdrücken, Bergsteigen, Planken und mehr – können Sie den gesamten Körper trainieren und gleichzeitig alle wichtigen Teile Ihres Rumpfes trainieren und stärken. 

Den Menschen ist möglicherweise nicht bewusst, dass es verschiedene Gründe gibt, sich mehr auf die Rumpfmuskulatur zu konzentrieren, wie zum Beispiel:

Wenn bei Ihnen eines dieser Probleme auftritt, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit der täglichen Trainingsdosis gezielt auf Ihre Rumpfmuskulatur zu trainieren. Denken Sie daran, immer grünes Licht von Ihrem Arzt einzuholen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen!