打破咖啡因的習慣

咖啡因是世界上最受歡迎的合法藥物。無論您喝咖啡、蘇打水或攝取任何其他形式的咖啡因，您都屬於大多數。一個 估計有 85% 的美國人口 每天至少喝一種含咖啡因的飲料，大多數人認為它是一種無害的提神飲料，可以幫助他們度過長時間的工作或精神疲勞，或兩者兼而有之。

儘管如此，FDA還是建議我們將咖啡因的攝取量限制在 每天 400 毫克，大約相當於四到五杯普通濃度的咖啡，這看起來還有很大的空間。它適合每天煮一壺的老派咖啡飲用者。但如果您喜歡喝能量飲料或加多杯濃縮咖啡的咖啡，您可能會更快地喝完這 400 毫克。

最重要的是，如果您睡眠困難、感到緊張和焦慮、胃部不適或心跳加速，那麼您可能做得過度了。如果您想懷孕或哺乳，則可能需要大幅減少。

因此，如果您的咖啡因攝取量從一杯美味的早晨咖啡變成了整天上癮，您可能需要開始考慮如何改變這個習慣。當你這樣做時，你可能會獲得各種巨大的健康益處——更好的睡眠和情緒、降低血壓和焦慮，甚至可能減輕體重。這裡有一些提示。

突然停止 java jive 通常並不有趣。突然戒掉咖啡因會導致頭痛、大腦昏迷和普遍的沮喪感。在極端情況下，您可能會認為自己患了流感。停止攝取咖啡因後半天到一天，這種嗡嗡聲就會開始消失，在一到兩天內達到最嚴重的程度，並且可能會持續一周左右。不過，在那之後，請拍拍沒有咖啡因的自己的背！

但不幸的是，如果您決定戒掉咖啡因，戒斷的副作用或對它們的恐懼足以阻止許多人接受它。所以也許可以嘗試一種簡單易行的方法。與其猛踩煞車， 逐漸減少攝取量 反而。

一些讓你保持正確心態的技巧：

最重要的是，如果你是 確信沒有咖啡因你就無法生存，這是重新評估您的消費的一個很好的理由。只要有一點決心和上述提示，您就有很大機會將咖啡因攝取量提高到更健康的水平。如果您對咖啡因或其他令人上癮的東西在生活中的作用還有更多疑問， 聯絡我們。我們可以提供協助！