你很容易陷入他人的需求中——配偶、孩子、家人、同事、朋友或你生活中的任何其他人。但往往，他人的需求是以犧牲我們自己的福祉為代價的。這就是為什麼今年五月，Hancock Health 邀請您優先考慮 你的 心理健康，記得留點時間給自己是完全可以的。
應對壓力可能很困難。
這就是為什麼檢查自己如此重要 前 你精疲力盡。花點時間想想生活中哪些事情給你帶來了最大的壓力。雖然偶爾感受到憂慮的影響是完全正常的， 慢性壓力 很快就會變得虛弱。如果您覺得一切都變得太多了，請嘗試其中一些 緩解壓力的秘訣：
拒絕吧。 如果太多的義務是你擔憂的根源，不要害怕為了你的心理健康而拒絕一些事情。
呼吸更輕鬆。 正念呼吸練習 是讓自己平靜下來並減輕壓力的好方法。
散步。 簡單的運動和 正念行走 可能是幫助您減輕壓力的好方法。
注意憂鬱和焦慮症狀。
我們都聽說過季節性情感障礙，或者天氣變冷時襲擊我們的“冬季憂鬱症”，但是 春天的憂鬱症 同樣常見。專注於您的心理健康，如果您開始感覺到憂鬱症狀，請不要忽視它們。
焦慮 這也可能是常見的心理健康問題——如果你在自己的壓力之外還要應對照顧他人的壓力，你的焦慮可能會加劇。管理憂鬱和焦慮症狀可能會讓人筋疲力盡，但有幾種方法可以讓您重新關注心理健康：
冥想。 當你的日程很忙時，透過冥想練習正念可能很難證明是合理的，但即使你每天只冥想五到十分鐘，它也可以產生巨大的變化。
與朋友共度時光。 當你讓自己的身體和心靈得到休息的時候，一個人呆著是很好的事情，但是和其他人在一起可以給你帶來急需的快樂。
將飲料放在一邊。 人們可能很容易認為喝酒可以避免問題。但減少酒精攝取量可以減輕焦慮和憂鬱症狀，甚至可以幫助您睡得更好。
無論您的生活中發生什麼，現在都是檢查自己並了解自己過得怎麼樣的好時機。如果你需要休息一下，就休息一下。如果您需要專業協助，請尋求專業協助。 Hancock Health 的心理健康與諮商服務 無論您有什麼需求，我們都會為您服務。