夏天結束了，無論這是讓您慶祝（涼爽的氣溫萬歲！）還是恐懼（太陽去哪裡了？），您可能會意識到，隨著季節的變化，您的鍛煉需求也會隨之變化。每當我們切換到不同的季節時，我們的日常生活習慣都會發生一些變化。當夏季的炎熱被拋之腦後，秋季清新涼爽的空氣邀請我們以不同的方式在室內和室外進行活動。
由於晨跑後不再需要洗個冰水澡，您可能會發現自己想知道還可以在日常生活中添加什麼來混合一切。當我們養成運動習慣時，我們會感覺很棒——直到事實並非如此。需要添加不同的東西並將其他東西放在一邊只是我們的身體告訴我們多樣性的方式。
多樣性是成功增肌減肥的關鍵。
就人體而言，有數百萬種移動、鍛鍊和表達自我的方式。如果您喜歡在夏日清晨進行長距離跑步，您可能會感覺很棒，因為您開始新的一天時會享受到一些燃燒脂肪、令人心跳加速的好處。然而，現在我們即將進入秋季和冬季，讓你的身體休息一下，進行不同類型的運動可能會更有益。
重複動作
一遍又一遍地進行相同的重複動作可能會導致受傷，不幸的是，隨著我們的身體適應，我們也會變得無聊。這就是為什麼混合它是治愈低迷的好方法。因此，如果您是跑步者（或游泳者或騎自行車者），在日常鍛煉中添加力量訓練或其他運動不僅可以改善您以後的跑步，還有助於防止重複性損傷並增強您的脂肪燃燒潛力。另一方面，如果您主要專注於肌力訓練，那麼添加有氧運動元素將會增強您的鍛鍊效果。
今年秋天混合的好方法。
無論您今年夏天經歷了什麼，這裡都有一些在今年秋天嘗試新事物的好方法：
全部帶到外面。現在天氣涼爽了，把戶外當作你的巨大遊樂場。混合使用，您可以健行、騎自行車、慢跑、玩皮卡遊戲等等。你甚至可以 使用遊樂場設備 當你等待孩子們放學時，作為你的健身房。
HIIT 地面跑步。 HIIT 被稱為高強度間歇訓練，它是一站式商店，可滿足您所需的所有肌力訓練和有氧運動。最好的部分是，您可以透過適合您的動作來完全個性化這些鍛煉，而且由於強度高，它們的時間相對較短。查看 漢考克健康中心時間表 HIIT 團體課程等！
有氧運動和力量交替。 今年秋天混合的另一種方法是每天或每週交替進行有氧運動和肌力訓練。您甚至可以在一周內專注於特定肌肉群，例如，一天針對上背部和手臂進行力量練習，另一天針對腿部進行力量練習。
透過普拉提鍛鍊身體。你可能會想到 普拉提 與伸展運動一樣，但這種基於體位和力量的運動對於幫助調整身體、塑造又長又瘦的肌肉非常有效。它也是一個很好的工具，可以用來增強大肌肉和小肌肉的力量，在進行有氧運動和其他運動時支撐您的身體。
透過 CrossFit 迎接挑戰。 CrossFit 以多樣性為基礎，將人類運動提升到新的水平。如果您想混合日常運動並增加一些額外的挑戰，這種高強度的專門鍛鍊方案是完美的選擇。如果您是初學者（甚至是專業人士），漢考克健康中心有 綜合健身課程 為你！
擺姿勢。你運動前和運動後伸展嗎？擁有靈活性和運動範圍是避免受傷的好方法。前往 瑜珈 每週參加一天或多天的課程，看看您如何從力量建立、靈活性增強和寧靜氛圍中受益。透過瑜珈讓自己休息一天是為其他更劇烈的運動增添多樣性的好方法。
無論您是否準備好迎接秋天，這一切都已正式由我們決定。我們認為，迎接這個季節的一個好方法是改變你的運動習慣，在無聊到來之前打敗它。畢竟，你的運動習慣應該是一種有趣且令人愉快的緩解壓力的方式。
