近年來，熱瑜珈已經成為一種流行的運動，工作室廣告課程的數量不斷增加。您甚至可能知道有人嘗試過熱瑜伽課程，並且喜歡或討厭它。但是，它到底是什麼，更重要的是，它安全嗎？
「熱瑜珈」和「高溫瑜珈」這兩個術語有時可以互換使用。然而，在參加任何課程之前，閱讀細則非常重要，這樣您就知道會發生什麼。熱瑜珈是指在較高溫度（80°F 至 100°F）下進行的廣義瑜珈課程。另一方面，高溫瑜珈是一種非常具體的練習，其中房間的溫度穩定為 105°F，並且在每節課中都會執行相同的姿勢和呼吸順序。
哪些人不適合做熱瑜珈？
兩者都有好處，熱瑜珈是實現某些健身和健康目標的好方法，但並非適合所有人。例如，如果您懷孕了，請勿參加高溫瑜珈課程。體溫升高過多可能會對您和您的寶寶造成危險，更不用說這種運動形式可能會增加脫水、昏厥和頭暈的風險。此外，如果您患有心臟病或動脈疾病、昏厥、高血壓或低血壓或耐熱不耐受，請勿參加熱瑜伽，除非您的醫生允許您參加。由於這些原因，許多工作室要求您簽署免責聲明。
我可以從熱瑜珈中獲得什麼？
如果您的健康狀況良好並且想嘗試熱瑜伽，那麼這是實現健康目標的絕佳方法，例如：
提高了靈活性。 熱瑜珈因為可以快速溫暖肌肉，可以幫助您更深地伸展瑜珈姿勢。然而，應該指出的是，過度練習可能會導致受傷，你需要注意瑜伽老師所說的“邊緣”，即拉伸不太深的地方。然而，如果做得正確，熱瑜珈可以大大提高肌肉和關節的靈活性，從而減少疼痛，特別是對於老年人來說。
健康的體重。 熱瑜珈比傳統瑜珈燃燒更多的卡路里，使其成為希望達到減肥目標的人的熱門選擇。不僅如此，由於熱量會提高您的心率，您還可以將其視為心血管的促進作用，從而增加呼吸和新陳代謝。
發光的皮膚。 出汗是由內而外煥發光彩的好方法。許多熱瑜珈練習者都證明它能夠改善皮膚健康。溫暖的環境還可以改善血液循環，為皮膚細胞帶來氧氣和營養血液，讓各地的熱瑜珈修行者煥發光彩。
更好的心理健康。 我們文化的久坐本質會增加壓力、焦慮和憂鬱。移動身體是抵消這種影響的好方法，而瑜珈尤其擅長促進心理健康。在任何瑜珈課程（包括熱瑜珈）中，您都將參與呼吸和伸展運動，旨在連結身體和心靈，並使它們保持最高水平的運作。
好吧，我已經準備好要出汗了。怎麼辦？
為了準備熱瑜珈課程， 你首先需要補充水分。在高溫下運動時保持高飲水量非常重要。不要忘記帶一瓶裝滿水的水瓶——最好是隔熱的——去上課。您可能還需要一條毛巾，因為您可能會出汗。穿輕便寬鬆的衣服，這樣就不會感到不舒服。如果您發現自己對當地工作室的特定熱瑜伽課程會發生什麼感到困惑，請向老師或工作人員詢問詳細資訊。
熱瑜珈可以提高你的靈活性，讓你流汗，增強你的心血管系統，並增加你的血液循環。透過遵循我們的建議並謹慎進行，您今天就可以享受熱瑜珈的許多好處！