每個心臟都需要的三種食物

據美國心臟協會稱，美國男性和女性的第一大死因是心臟病。照顧心臟至關重要，正確治療心臟最簡單的方法就是飲食。以下是每個人飲食中都應該含有的三種食物。

魚，尤其是鮭魚，富含 Omega-3 脂肪酸。 Omega-3 發揮不可或缺的作用 心血管健康。它們負責增加血流量並最大限度地減少血液中的凝血。

每天至少吃五到六盎司的堅果可以防止壞脂肪。核桃、杏仁和花生含有單元不飽和脂肪（健康脂肪），而不是人造反式脂肪和飽和脂肪。它們也是 Omega-3 的絕佳來源。

覆盆子、黑莓、藍莓——它們都是心臟健康的絕佳選擇。這些漿果富含抗氧化劑，可以減少可能損害心臟的自由基。此外，它們還富含纖維和維生素 C，有助於最大限度地降低中風或心臟病的風險。

健康的心臟需要明智的飲食計劃和定期運動。繼積極的 健康計劃 來自支持和可靠的醫生和營養師可以幫助患者保持在正軌上。