すべての心臓に必要なトップ 3 の食品

アメリカ心臓協会によると、アメリカ人の男女の死因の第1位は心臓病です。心臓のケアは非常に重要であり、心臓を正しく治療する最も簡単な方法は食事です。ここでは、誰もが食事に取り入れるべき3つの食品を見てみましょう。

魚、特にサーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ 3 は次のような重要な役割を果たします。 心臓血管の健康。それらは血流を増加させ、血流中の凝固を最小限に抑える役割を果たします。

1日に少なくとも5〜6オンスのナッツを食べると、悪い脂肪を遠ざけることができます。クルミ、アーモンド、ピーナッツには、人工のトランス脂肪や飽和脂肪とは対照的に、健康的な脂肪である一価不飽和脂肪が含まれています。また、オメガ3の優れた供給源でもあります。

ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、それらはすべて心臓の健康に最適です。これらのベリーには、心臓にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルを減らす抗酸化物質が豊富に含まれています。また、食物繊維とビタミンCも豊富で、脳卒中や心臓発作のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。

健康な心臓には、定期的な運動と並行して賢明な食事プログラムが必要です。陽性反応を受けて ウェルネスプラン 協力的で信頼できる医師や栄養士が、患者の順調な治療をサポートします。