簡單的自我檢查可以挽救你的生命

想要增加長壽的幾率嗎？

所需要的只是一點預防措施以及健康的常識。

常識部分意味著吃 健康的飲食， 定期鍛煉，以及其他一些基本的健康習慣，例如充足的睡眠和不吸煙。

您以前可能也聽說過“一盎司的預防”部分：據說它值得一磅的治療。

當談到隨著年齡的增長而可能患上的最致命的疾病——癌症、糖尿病、心臟病和高血壓——如果及早發現這些跡象時，情況會好得多。無論您是已經處於疾病的早期階段，還是僅僅處於危險之中，這都是事實。

了解並練習這些簡單的自我檢查將確保您知道何時該進行自我檢查 看醫生——以及如何最好地透過治療或改變生活方式來矯正病程。

體內脂肪過多會使您面臨心臟病、中風和第 2 型糖尿病的風險。體內脂肪不足，您將面臨免疫系統下降和骨骼脆弱的風險。

您想要健康的身體脂肪量。但多少錢呢？

透過計算您的體重指數 (BMI) 即可找到答案。一個 線上體重指數計算器 將使用您的身高、體重和性別以及其他因素（例如腰圍與身高的比例）來確定您的體重是否在健康範圍內。您的醫生可以進行更詳細的測試，看看計算器的估計是否正確。如果您僅透過飲食和運動來控制脂肪有困難，您的醫生可能會提供可以提供幫助的提示和資源。

你的 手指甲和腳趾甲 可以告訴您很多有關您的健康狀況的資訊。它們的形狀、顏色、質地和生長的變化可能意味著您體內存在疾病。指甲下的黑紋通常是黑色素瘤的徵兆，黑色素瘤是最嚴重的皮膚癌。蒼白的指甲可能表示肝病、心臟衰竭或貧血。定期檢查是否有變化，如有任何疑問請聯絡您的醫生。

皮膚癌是美國最常見的癌症，如果及早發現，也是最容易治癒的。皮膚癌基金會建議每月 從頭到腳進行自我檢查，以了解所有痣和病變，並了解顏色或形狀的任何變化。檢查時，請記住 ABCDE指南 對於黑色素瘤：

牙齦疾病對成年人來說可能是一個嚴重的健康問題，並且與心臟病、中風和糖尿病等其他疾病有關。每當您刷牙和使用牙線時，請檢查：

這些可能是牙周炎或其前兆牙齦炎的跡象。透過適當的牙菌斑控制，可以逆轉牙齦炎並阻止牙齦疾病的進展，因此在早期階段發現它是一個真正的優勢。

他們可能不是最容易談論的。但事實是，那些你獨處的地方也可能隱藏癌症的早期跡象——儘早發現這些跡象可能會成為你的救星。

女性應該做一個 乳房自檢 每月一次。 1 期乳癌的 5 年存活率為 100%，而第 4 期乳癌被認為是無法治癒的。儘早發現這些跡象可以帶來很大的不同。男性也可能患有乳癌，因此如果發現任何異常情況，也應該聯繫醫生。

男性應該每月檢查一次睪丸癌。它在女性中不像乳癌那麼常見，但睪丸自我檢查既簡單又無痛，早期發現對於生存這種類型的癌症很重要。

如果您認為自己沒有時間每月完成所有這些考試，請記住：您不必同時進行所有這些考試。在淋浴時進行一項檢查，在修剪指甲或刷牙時進行另一項檢查。當您可以使用健身房更衣室或百貨公司更衣室中的全身鏡時，請檢查痣。要有創意，保持一致，並且 聯繫醫生 如果您發現任何讓您擔心的事情。

當你這樣做時，你可能節省的不僅僅是一磅治療費用。