Des auto-examens simples qui pourraient vous sauver la vie

Vous voulez augmenter vos chances de vivre longtemps ?

Il suffit d’une once de prévention et d’une bonne dose de bon sens.

Le bon sens signifie manger un régime équilibré, faire de l'exercice régulièrement et quelques autres habitudes de base saines, comme dormir suffisamment et ne pas fumer.

Vous avez probablement déjà entendu parler de la prévention : on dit que cela vaut mieux que guérir.

Lorsqu’il s’agit des maladies les plus mortelles que vous pouvez contracter en vieillissant – le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle – vous vous portez bien mieux si vous en voyez les signes tôt. Et cela est vrai, que vous soyez déjà aux premiers stades de la maladie ou que vous soyez simplement à risque.

Connaître et pratiquer ces auto-examens simples vous permettra de savoir quand il est temps de voir un docteur– et la meilleure façon de corriger le tir avec des changements de traitement ou de mode de vie.

Trop de graisse corporelle peut vous exposer à un risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2. Pas assez de graisse corporelle et vous risquez un système immunitaire affaibli et des os fragiles.

Vous voulez une quantité saine de graisse corporelle. Mais combien?

Découvrez-le en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Un calculateur d'IMC en ligne utilisera votre taille, votre poids et votre sexe, ainsi que d'autres facteurs, comme votre rapport taille/taille, pour déterminer si votre poids se situe dans la fourchette saine. Votre médecin peut effectuer un test plus détaillé pour voir si l'estimation de la calculatrice est correcte. Et si vous avez du mal à contrôler les graisses uniquement par l’alimentation et l’exercice, votre médecin peut vous donner des conseils et des ressources qui peuvent vous aider.

Ton ongles des mains et des pieds peut vous en dire beaucoup sur votre santé. Des changements dans leur forme, leur couleur, leur texture et leur croissance peuvent signifier la présence d’une maladie dans votre corps. Les lignes sombres sous les ongles sont souvent le signe d’un mélanome, le type de cancer de la peau le plus grave. Les ongles pâles peuvent indiquer une maladie du foie, une insuffisance cardiaque ou une anémie. Vérifiez régulièrement les changements et contactez votre médecin en cas de problème.

Le cancer de la peau est la forme de cancer la plus répandue aux États-Unis. C'est aussi la plus facile à guérir s'il est détecté tôt. La Skin Cancer Foundation recommande mensuellement des auto-examens de la tête aux pieds, afin de connaître tous vos grains de beauté et lésions et d'être au courant de tout changement de couleur ou de forme. Lors de votre vérification, gardez à l'esprit le Lignes directrices ABCDE pour le mélanome :

Les maladies des gencives peuvent constituer un problème de santé grave chez les adultes et ont été associées à d’autres maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Chaque fois que vous vous brossez les dents et utilisez la soie dentaire, vérifiez :

Il peut s’agir de signes de parodontite ou de son précurseur, la gingivite. La gingivite peut être inversée et la progression de la maladie des gencives stoppée grâce à un contrôle approprié de la plaque dentaire. L'attraper à ce stade précoce est donc un réel plus.

Ce n’est peut-être pas le cas le plus facile à aborder. Mais la vérité est que ces endroits que vous gardez pour vous peuvent également cacher les premiers signes de cancer – et détecter ces signes tôt peut vous sauver la vie.

Les femmes devraient faire un auto-examen des seins une fois par mois. Le taux de survie à 5 ans pour le cancer du sein de stade 1 est de 1 001 TP3T, alors que le cancer du sein de stade 4 est considéré comme incurable. Détecter les signes tôt peut faire une grande différence. Les hommes peuvent également avoir un cancer du sein, ils doivent donc également contacter leur médecin s'ils remarquent quelque chose d'inhabituel.

Les hommes devraient vérifier une fois par mois le cancer des testicules. Ce n'est pas aussi courant que le cancer du sein chez les femmes, mais un auto-examen des testicules est facile et indolore, et une détection précoce est importante pour survivre à ce type de cancer.

Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de passer tous ces examens chaque mois, n'oubliez pas : vous n'êtes pas obligé de les faire tous en même temps. Faites un examen sous la douche et un autre chaque fois que vous vous coupez les ongles ou vous brossez les dents. Vérifiez les taupes lorsque vous avez accès à ces miroirs inclinés pleine longueur dans le vestiaire de la salle de sport ou dans le vestiaire du grand magasin. Soyez créatif et cohérent, et contacter un médecin si vous trouvez quelque chose qui vous inquiète.

Lorsque vous le ferez, vous économiserez peut-être bien plus qu’une livre de remède.