このインフルエンザの季節に健康を維持するための 5 つの簡単な方法

これらは万能薬ではなく、治療法ですらありませんが、インフルエンザウイルスの生活への侵入を防ぐために心に留めておくべき 5 つの重要な点を紹介します。

手を清潔に保つ

これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、従うのが難しいヒントです。 （1 日は顔に触れないようにしましょう。最初の 5 分以内は苦しむ可能性があります。）ただし、インフルエンザは伝染性であり、食料品店での小銭や診療所でのペンなどの単純なものを介して感染する可能性があります。 、手を置く場所に注意することが重要です。

さらに徹底するには、手指消毒剤と Lysol ワイプの小さなパックを持ち歩くことを検討してください。機会があるたびに少なくとも 20 秒間手を洗い、顔に触れないようにしてください。 （それが不可能な場合は、鼻と口がウイルスの体内への侵入点となるため、手を鼻や口から遠ざけてください。）

健康的な食事と運動を続けましょう

病気になると、免疫システムが働きます。ただし、免疫システムを可能な限り健康で最強の状態に保つには、免疫システムを構築する必要があります。それを行うための優れた方法は、 バランスの取れた食事と定期的な運動。水分を常に補給し（水は重要です）、免疫力を高めるためにビタミンAをたっぷり摂取してください。 30 分歩くという最も単純な運動でも、侵入してくる気まぐれなウイルスから体を守る準備を整えることができます。

ストレスを軽減し、ゆっくり休んでください。

オフィス、教室、自宅などで生産性を高めようと、一生懸命仕事をする傾向があるかもしれませんが、休息やリラクゼーションを後回しにすると、健康に悪影響を与える可能性があります。ストレスに対する体の反応は、病気への反応時間に影響します（締め切りに直面したときに鼻を鳴らしてしまうのはそのためです）。インフルエンザの季節には、それが健康と病気の違いを意味する可能性があります。

睡眠についても同様です。体が何事に対しても最適な状態にあることを期待するには、食事だけでなく、適切に栄養を補給する必要があります。できるだけ多くの睡眠 (7 時間半から 9 時間) をとれば、その日の仕事を達成できるだけでなく、ストレスを軽減し、外部要因に健康的に反応するためにも体を最適な状態に保つことができます。

少し反社会的になってください

インフルエンザの流行が始まる前に友人と計画を立てていたとしても、友人の体調が悪い場合はキャンセルすることを検討してください。たとえ「少し寒いだけだ」と相手が主張したとしても、握手を避け、安全な距離を保つように努めてください（くしゃみや咳を避けるため、約3フィートを推奨する人もいます）。

病気の場合も同様です。インフルエンザにかかっていると信じるかどうかにかかわらず、この季節は家にいてください。そうすれば、さらに病気になる可能性が低くなり（軽い風邪から本格的なインフルエンザの発症に至ることは誰も望んでいません）、他の人が同じ運命に直面する可能性を防ぐことができます。もう 1 つの重要な点は、病気の間は高齢者、虚弱者、幼児に近づかないようにすることです。これらの人々は免疫システムがそれほど強くなく、病気にかかりやすいためです。

医師の助けとアドバイスを受ける

病気にかかりやすくなる可能性のある既往症がある場合は、インフルエンザを避けるためのさらなる指示がある可能性があるため、医師またはかかりつけ医療提供者に必ず相談してください。たとえあなたが完全に健康であるとしても、インフルエンザに対するさらなるヒントや予防策について地元の医療専門家に尋ねても害はありません。

インフルエンザに罹患した場合は、できるだけ早く助けを求めてください。今年の株は、呼吸などの合併症を引き起こし、多くの人にとって致命的であることが判明した。地元の病院に滞在する必要はないかもしれませんが、医師の診察を受け、病気と闘うための計画を立て、起こり得る合併症について話し合うことが重要です。