座ることが新しい喫煙法であると聞いたことがあるかもしれません。この比較が役に立つかどうかは別として、アメリカ人が以前よりも活動的でなくなったことに異論を唱える人はほとんどいません。特に仕事中。そして 座ることはフィットネスの問題だけではありません。アメリカ心臓協会の勧告では、どれだけ身体活動をしても、長時間座っていることによる悪影響が元に戻るわけではないと警告しています。
問題をさらに混乱させるために、最近の研究では次のことを警告しています。 一日中立っている 心臓にも悪いかもしれません。それで、それはどれですか？
専門家によれば、鍵となるのは、 避ける 長くなった 座っている 一日を通してさまざまな種類の運動以外の活動に従事することによって。もっと動き、座る時間を減らしましょう。明確に言うと、座っている 時々 それも大丈夫です。
1 日は非常に長い時間があるため、席から立ち上がるためにはさまざまなアクティビティが必要になります。始めるための 25 のアイデアを次に示します。
- 水またはコーヒーを補充してください
- 犬の散歩
- ピザを一から作る
- ガイド付き（またはガイドなし）ツアーに参加する
- ストレッチ
- ダンス休憩を取ります
- 熊手の葉
- 喉が渇いたオフィスの植物に水をやろう
- 銀行まで歩いてください
- 階段を利用する
- 窓を掃除する
- ウォーキングミーティングをしましょう
- 近所のゴミ拾い
- 庭
- 風景を描く
- さまよう
- 本棚を整理し直す
- 車を掃除して掃除機をかける
- スーパーでカゴを使う
- 持っている写真を吊るしておきます
- 古紙フックショットを練習する
- 芝を刈る
- 博物館を訪問
- 楽器を弾く
- 未就学児のベビーシッター
私たちのお気に入りをビデオ形式でさらにいくつか紹介します。
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