Seguramente habrás oído que sentarse es el nuevo hábito de fumar. Sea o no útil esta comparación, pocas personas cuestionan que los estadounidenses son menos activos que antes.especialmente en el trabajo. Y Sentarse no es sólo una cuestión de fitness. Un aviso de la Asociación Estadounidense del Corazón advirtió que no importa cuánta actividad física realice una persona, ésta no anula los efectos negativos de permanecer sentado durante mucho tiempo.
Para hacer las cosas aún más confusas, hay estudios recientes que advierten que parado todo el día También puede ser malo para el corazón. Entonces, ¿cuál es?
La clave, dicen los expertos, es evitar prolongado sesión participando en muchos tipos diferentes de actividades sin ejercicio a lo largo del día. Muévete más, siéntate menos. Para ser claro, sentado a veces también está bien.
Debido a que el día tiene tantas horas, necesitarás muchas actividades diferentes para levantarte de tu asiento. Aquí hay 25 ideas para comenzar:
- Recarga tu agua o café
- Pasear al perro
- Haz una pizza desde cero
- Realice una visita guiada (o no guiada)
- Estirar
- Tómate un descanso para bailar
- rastrillo de hojas
- Riega esas plantas de oficina que parecen sedientas
- caminar al banco
- Usar las escaleras
- Limpiar las ventanas
- tener una reunión caminando
- Recoger basura en el barrio.
- Jardín
- pintar un paisaje
- Deambular
- Reorganiza tu estantería
- Limpia y aspira tu coche
- Usa una canasta en el supermercado.
- Cuelga las fotos que tienes por ahí
- Practica tu tiro con gancho de papel usado
- Cortar el césped
- Visitar un museo
- Tocar un instrumento musical
- cuidar a un niño en edad preescolar
Aquí hay algunos más de nuestros favoritos, en forma de video:
¿Tiene una actividad favorita que no sea ejercicio y que disfrute? ¡Háganos saber en los comentarios!