毎月のハンコック ヘルス チャレンジを続けているなら、あなたはすでに、より健康で幸せな生活への道を進んでいます。しかし、これまであなたを導いてくれた前向きな選択を積み重ね、秋以降も健康に過ごし続けることが重要です。
食料庫に品物を揃えたり、運動習慣を計画したりするまで、この 9 月はすべて先を見据えた時期になります。ベン・フランクリンがかつて言ったように、「準備を怠ることは、失敗する準備をしていることになる」ので、成功に向けて準備を整えることが重要です。
いつものように、私たちはあなたがより健康的な生活を送るために何をしているかを知りたいと思っています。ハンコック ヘルス チャレンジを完了したら、ハッシュタグ #HancockHealthChallenge を付けて写真またはビデオを Facebook、Instagram、または Twitter に投稿してください。
リンクをクリックして印刷用ファイルをダウンロードしてください 9月のLive Healthyカレンダー、 またはインタラクティブな PDF版.
以下の9月のチャレンジをチェックしてください。あなたの健康をお祈りします！
第 1 週目: 買いだめ。
この春、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）が発生したとき、私たちは、食料品を十分に備蓄しておくことの重要性を知りました。 9 月の第 1 週は、食料庫の棚卸しをし、健康的な家庭料理が常にスタンバイできるように隙間を埋めることに挑戦します。ぜひご覧ください パントリーを再編成するためのガイド 冬の天候が到来したときに備えて。
第 2 週: コースを計画します。
カレンダーに予定が入っていない場合、予定を逃してしまいがちです。 9 月の第 2 週には、次のことに数分間時間を割いていただくようお願いしています。 年間の試験計画を立てる。今からロードマップを作成しておくことで、毎年の健康診断や基本的な予防ケアの予約を常に把握しやすくなり、将来の自分に感謝の気持ちを伝えることができます。
3 週目: 立ち止まってバラの香りを嗅ぎましょう。
「人生はかなり速く進みます。時々立ち止まって周囲を見回さないと、見逃してしまうかもしれません。」この引用は フェリス・ビューラーの休日 真実であることが証明されます。 1 つのタスクに集中していると、目の前にある素晴らしいことをすべて見逃してしまいがちです。今週私たちがあなたに挑戦するのは、 周囲に気を配る、そして注意深く生きます。
第 4 週: 磨き続けます。
定期的な運動は、あらゆる健康計画に不可欠な部分です。私たちの健康問題にしばらく取り組んできた方なら、すでにジムやエクササイズ トレイルの使い方をご存知でしょう。たとえ上腕二頭筋カールとベンチプレスの違いが分からなくても、今がそれを理解する絶好の機会です。 フィットネスルーチンを確立する.
覚えておいてください: 私たちはあなたが実際に行動するのを見たいのです!また、1 か月を通して健康的な生活について思い出させるのに役立つ、新しい Live Healthy Challenge デスクトップの壁紙の 1 つをダウンロードすることを忘れないでください。
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