Selon l’American Heart Association, la première cause de décès chez les hommes et les femmes américains est la maladie cardiaque. Prendre soin du cœur est d’une importance vitale et le moyen le plus simple de le traiter correctement est de suivre un régime alimentaire. Voici un aperçu de trois aliments que tout le monde devrait avoir dans son alimentation.
1. Poisson
Le poisson, en particulier le saumon, regorge d'acides gras oméga-3. Les oméga-3 jouent un rôle essentiel dans santé cardiovasculaire. Ils sont responsables de l’augmentation du flux sanguin et de la minimisation de la coagulation dans le sang.
2. Noix
Manger au moins cinq à six onces de noix par jour éloigne les mauvaises graisses. Les noix, les amandes et les arachides contiennent des gras monoinsaturés (des gras sains), par opposition aux gras trans artificiels et aux gras saturés. Ils constituent également une excellente source d’oméga-3.
3. Baies
Framboises, mûres, bleuets : ce sont tous d'excellents choix pour la santé cardiaque. Ces baies regorgent d’antioxydants pour réduire les radicaux libres qui peuvent nuire au cœur. En outre, ils sont riches en fibres et en vitamine C, ce qui peut aider à minimiser le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
Les choses du cœur
Un cœur en bonne santé nécessite un programme alimentaire intelligent parallèlement à une activité physique régulière. Suite à un positif plan de bien-être de médecins et de nutritionnistes solidaires et fiables peuvent aider les patients à rester sur la bonne voie.