Nach Angaben der American Heart Association sind Herzerkrankungen die häufigste Todesursache bei amerikanischen Männern und Frauen. Die Pflege des Herzens ist von entscheidender Bedeutung und der einfachste Weg, es richtig zu behandeln, ist die Ernährung. Hier ist ein Blick auf drei Lebensmittel, die jeder in seiner Ernährung haben sollte.
1. Fisch
Fisch, insbesondere Lachs, ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren spielen dabei eine wesentliche Rolle Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie sind dafür verantwortlich, die Durchblutung zu erhöhen und die Gerinnung im Blutkreislauf zu minimieren.
2. Nüsse
Der Verzehr von mindestens 150 bis 180 Gramm Nüssen am Tag hält die schlechten Fette fern. Walnüsse, Mandeln und Erdnüsse enthalten einfach ungesättigte Fette – gesunde Fette – im Gegensatz zu künstlichen Transfetten und gesättigten Fetten. Sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
3. Beeren
Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren – sie alle sind eine gute Wahl für die Herzgesundheit. Diese Beeren sind voller Antioxidantien, um freie Radikale zu reduzieren, die das Herz schädigen können. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und Vitamin C, was dazu beitragen kann, das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts zu minimieren.
Angelegenheiten des Herzens
Ein gesundes Herz erfordert neben regelmäßiger Bewegung auch eine kluge Ernährung. Im Anschluss ein positives Wellness-Plan Unterstützung durch unterstützende und zuverlässige Ärzte und Ernährungsberater kann dazu beitragen, dass Patienten auf dem richtigen Weg bleiben.